Cosa fa dimagrire di più in palestra?
Siro Galli
2025-08-06 09:27:51
Count answers
: 1
L’attività aerobica è sicuramente uno dei migliori modi per bruciare calorie e perdere peso in palestra.
In realtà, è possibile ottenere risultati nel breve periodo attraverso una combinazione di cardio e pesi, due attività entrambe utili per chi intende perdere peso.
I circuiti sono particolarmente efficaci per lavorare contemporaneamente su diversi gruppi muscolari e svolgere sessioni ad alta intensità che consentono di tenere alta la frequenza cardiaca.
La frequenza ideale per il circuit training è di almeno 3-4 volte a settimana, alternando esercizi multi articolari e addominali con sessioni cardio brevi e intense per stimolare il metabolismo.
Affondi e squat consentono, infatti, di lavorare sui muscoli delle gambe e dei glutei coinvolgendo al tempo stesso altre fasce muscolari, come gli addominali, i bicipiti femorali e polpacci, così da velocizzare il metabolismo.
Lo spinning può essere inserito a pieno titolo tra le attività aerobiche, ma può diventare un ottimo esercizio per dimagrire in palestra se svolto in modalità mista, ossia alternando scatti e variazioni di velocità con intervalli a ritmo regolare.
Allo stesso modo di affondi e squat, anche gli stacchi con bilanciere rientrano tra i migliori esercizi da eseguire in palestra per dimagrire: coinvolgono infatti sia i muscoli delle gambe che quelli delle braccia e l’addome, permettendo di svolgere un workout completo ad alto impatto.
Přečtěte si také
- Che dieta seguire se si va in palestra?
- Cosa mangiare per andare in palestra?
- Cosa mangiare se si va in palestra per dimagrire?
- Quali sono i cibi da evitare in palestra?
- Cosa mangiare quando ti alleni?
- Quando si vedono i risultati della palestra?
- Cosa mangiare per vedere i risultati in palestra?
- Cosa mangiare per 2500 calorie al giorno?