Quali sono le 5 P dieta?
Le 5P sono pane-pasta-patate-pizza-pasticceria. La regola dice che non si sommano mai in un pasto e Leggi di più
Qual è l'alimentazione più sana al mondo?
Modesto Villa
2025-09-08 18:40:30
Numero di risposte
: 30
Le frattaglie, come il fegato di manzo, sono una vera bomba di nutrienti.
Contengono grandi quantità di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina D, zinco e ferro altamente disponibile.
Il fegato fornisce anche proteine di alta qualità.
Le uova sono anche uno degli alimenti più ricchi di sostanze nutritive, perché oltre alla vitamina C contengono tutte le vitamine e i minerali.
Le uova contengono anche tutti gli importanti elementi costitutivi delle proteine e la lecitina.
Il salmone proveniente da pesce selvatico è ricco di acidi grassi essenziali omega-3, spesso trascurati nella nostra dieta.
I frutti di mare come cozze e gamberi sono anche ricchi di importanti minerali e oligoelementi come potassio, ferro e iodio.
Il formaggio contiene grandi quantità di calcio, sodio, vitamina B2 e zinco.
Come la maggior parte dei prodotti animali, anche il formaggio fornisce proteine di alta qualità.
La quinoa contiene molte fibre e una buona dose di proteine vegetali.
Le verdure a foglia verde come gli spinaci sono un'ottima fonte di minerali come il potassio e il calcio.
Le mandorle contengono anche una buona dose di vitamina B2 e acido folico.
Grazie al loro elevato contenuto di grassi, forniscono molte calorie, ma sotto forma di preziosi acidi grassi monoinsaturi e fino al 25% di proteine vegetali.
Vittoria Martini
2025-08-29 11:17:38
Numero di risposte
: 27
La Dieta Mediterranea resta la migliore del mondo.
La Dieta Mediterranea è uno dei regimi alimentari più semplici da seguire e completi.
Non si basa sul conteggio di calorie o su menù fissi, ma piuttosto sulla combinazione di alimenti non trasformati e facili da reperire.
La dieta mediterranea è poi un tipo di dieta che può essere personalizzata e adattata facilmente alle tradizioni alimentari e culturali, alle abitudini lavorative e ai gusti personali.
La sua efficacia per la salute è supportata da numerosi studi che hanno messo in evidenza nel corso del tempo la stretta correlazione tra questo regime alimentare e la prevenzione di patologie di natura diversa, tra cui quelle cardiovascolari, metaboliche, oncologiche e neurodegenerative.
La Dieta Mediterranea ha un punteggio di 4.8 su 5.
Seguirla a tavola ogni giorno significa poi assicurarsi tutti i macronutrienti e micronutrienti utili.
La dieta mediterranea protegge dal sovrappeso, uno dei fattori principali di rischio per la salute.
Dare priorità a tavola a cibi vegetali, cereali integrali, pesce, legumi e consumare con moderazione carne, formaggi e latticini inserendoli sempre in menù equilibrati dal punto di vista nutrizionale come quelli che caratterizzano la dieta mediterranea protegge dal sovrappeso, uno dei fattori principali di rischio per la salute.
Leggi anche
Cosa mangiare per dare forza?
Per aumentare la forza dei muscoli è importante seguire un’alimentazione mirata all’ottenimento di u Leggi di più
Bibiana Santoro
2025-08-20 12:05:01
Numero di risposte
: 31
Un punto fondamentale è l’attenzione a ciò che viene considerata una sana alimentazione, ma non esiste una singola dieta che possa essere definita ‘ottimale’ per tutti. In ultima analisi possiamo dire che la dieta 'migliore' è quella che può essere adottata, gestita e seguita nel tempo. I risultati parlano chiaro: dieta mediterranea e dieta DAHS sono in cima alla classifica delle diete migliori in assoluto e salgono sul podio anche quando si tratta di cercare il regime migliore per un’alimentazione salutare, per la facilità nel seguirlo, per il diabete e per la salute del cuore. La dieta mediterranea riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e di andare incontro a eventi cardio-cerebrovascolari come infarto, ictus o decesso per cause cardiache. Con la dieta mediterranea si riduce il rischio di aumentare di peso e di sviluppare la sindrome metabolica, condizione molto pericolosa per la salute. Il rischio di malattie croniche come il diabete, ma anche molti tipi di tumore rientrano tra i vantaggi per la salute legati al regime alimentare mediterraneo. La dieta Dash aiuta a creare abitudini nutrizionali amiche del cuore, riducendo in particolare il consumo di sodio. Come con la dieta mediterranea, anche con la dieta DASH la salute ci guadagna sotto diversi punti di vista: si riduce la pressione sanguigna che, se supera i livelli di guardia può causare malattie cardiovascolari, scompenso cardiaco e ictus.
Manuele Bianco
2025-08-14 00:40:09
Numero di risposte
: 26
Un ricercatore alimentare di successo ha creato un pasto ultra salutare di tre portate basato su migliaia di studi supportati dalla Scienza.
Secondo lui si tratta del pasto più salutare del mondo, composto da antipasto, primo e dolce.
Sebbene le esigenze di ognuno siano diverse, ci sono alcuni semplici trucchi basati sulla Scienza per un'alimentazione sana, come includere fibre, verdure e proteine nella dieta, oltre a garantire che i piatti abbiano un buon sapore.
Paul Berryman, responsabile della Leatherhead Food Research ha valutato più di 4.000 indicazioni relative al cibo e alla salute per trovare il modo più sano di mangiare.
Dopo aver ristretto la ricerca alle 222 affermazioni più credibili, ha creato un pasto di tre portate che conteneva tutti i nutrienti di cui gli esseri umani hanno bisogno.
E sarebbe il pasto più salutare del mondo.
L’antipasto più sano del mondo
Per iniziare, Berryman suggerisce una terrina di salmone e un'insalata condita con olio d'oliva.
Il salmone è un pesce ricco di omega-3, che aiuta a ridurre l’infiammazione, migliora la funzione cerebrale, promuove la salute del cuore e favorisce una maggiore forza.
Protagonista del piatto anche l'olio d'oliva, ricco di polifenoli: composti vegetali associati a buoni risultati sulla salute.
Il piatto principale
Nel pasto più sano del mondo il piatto principale è una casseruola di pollo e lenticchie.
Ricco di proteine animali e vegetali, questo piatto è ottimo per la salute dei muscoli e delle ossa, oltre a fornire una grande dose di fibre grazie a verdure e legumi.
La fibra è associata a una buona digestione, aiuta a mantenere livelli sani di colesterolo e zucchero nel sangue e aiuta a ridurre la probabilità di alcune malattie, come il cancro e il diabete.
Il dolce più salutare
Se pensi di non poter mangiare il dolce per mangiare sano, non lasciarti ingannare.
Berryman suggerisce di mangiare un budino allo yogurt ricco di probiotici per rinforzare l'intestino, che è anche ricco di calcio e proteine.
Allo yogurt il ricercatore suggerisce di aggiungere delle noci, uno dei frutti secchi migliori in assoluto.
Leggi anche
Quanti giorni di convalescenza ci vogliono?
Chiedi al tuo chirurgo o medico di base la durata della tua convalescenza. Avere una stima ti aiute Leggi di più
Cosa devo mangiare per perdere 5 kg in una settimana?
Tra le più ricercate diete per perdere i chili in eccesso in poco tempo primeggia sicuramente la Die Leggi di più
Felice De luca
2025-08-06 06:48:45
Numero di risposte
: 26
Il superfood per eccellenza non solo è di casa qui in Europa, ma può prosperare persino sul balcone di casa vostra.
I ricercatori dello studio hanno esaminato gli alimenti in base alla loro densità di nutrienti.
Con un totale di 100 punti, il vincitore della classifica dei cibi più salutari batte addirittura il cavolo cinese, la bietola e la barbabietola e anche gli spinaci.
Cosa c'è di più benefico per la salute di queste verdure? Il crescione.
Il crescione, chiamato anche crescione d'acqua, contiene una notevole quantità di vitamine, minerali e sostanze vegetali secondarie.
Bastano 100 grammi di questa pianta per coprire la maggior parte del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Contiene quindi molta più vitamina C dell'arancia e del limone, il che rende questo superfood l'alimento immunostimolante per eccellenza.