Quali sono le 5 P dieta?

Può capitare di sentir parlare dell 4P oppure delle 5P come alimenti da eliminare per riuscire a dimagrire. Questi alimenti che iniziano per "P" sono caratterizzati dalla presenza di carboidrati, cosa che li rende molto gustosi e appetibili al nostro palato. La percentuale di assunzione giornaliera di carboidrati consigliata è del 45-60% sul totale delle calorie. In particolare, gli alimenti appartenenti alle 4P contengono carboidrati complessi, da cui il nostro organismo ricava il glucosio, la molecola che ci fornisce energia nell’immediato. Gli alimenti delle 4P, se assunti nelle giuste quantità non fanno ingrassare, anzi, sono inclusi in numerose diete dimagranti.

La regola delle 5 P è una strategia semplice ma efficace che può contribuire a un’alimentazione più varia e bilanciata. Non si tratta di una dieta vera e propria, né di un regime restrittivo, ma di una semplice strategia che può contribuire a un’alimentazione più varia e bilanciata. L'idea di base è evitare di consumare nello stesso pasto pane, pasta, pizza, patate e polenta per moderare l’introito complessivo di carboidrati e ottimizzare l’assorbimento di altri nutrienti essenziali.

Le 5P sono pane-pasta-patate-pizza-pasticceria. La regola dice che non si sommano mai in un pasto e, durante il dimagrimento, non se ne mangia più di una porzione al giorno. Troppe P in un pasto o in una giornata fanno, infatti, venire la P grande di pancia. In questo modo, invece, si evita che si accumulino troppi carboidrati in un pasto e in un giorno. Potremmo dire che il vino e birra rappresentano un’altra P e, allora, la prima buona regola è bere il bicchiere di alcool al pasto in cui non compare la P.

Il concetto di base è evitare di mangiare insieme patate, pasta, pane, pizza e polenta. Le cinque combinazioni principali da evitare sono: Proteine + Patate, Pasta + Pane, Pasta + Proteine, Frutta + Pasti Principali e Fritture + Alcol. La “Regola delle 5 P” si basa sull’idea che, combinando in modo scorretto alcuni alimenti, si possa mettere sotto stress il nostro sistema digestivo e rallentare il metabolismo, creando difficoltà nell’assimilazione dei nutrienti e portando all’accumulo di grasso. La regola delle 5 P offre uno spunto interessante per ottimizzare le combinazioni alimentari e migliorare la digestione, accelerando così il processo di dimagrimento. Le patate, pur essendo un alimento sano e nutriente, contengono una grande quantità di carboidrati complessi. La digestione delle proteine richiede un ambiente acido, mentre quella dei carboidrati ha bisogno di un ambiente alcalino. Mangiare porzioni moderate di carboidrati, scegliere proteine magre, includere verdure fresche ad ogni pasto per favorire la digestione e bere acqua per accompagnare i pasti. In generale, per ottimizzare la perdita di peso, è importante mangiare porzioni moderate di carboidrati. Scegliere proteine magre come pollo, pesce, legumi e tofu. Includere verdure fresche ad ogni pasto per favorire la digestione. Bevande come l’acqua sono la scelta migliore per accompagnare i pasti.

Pane, pasta, patate e pizza fanno ingrassare? I carboidrati, soprattutto se raffinati e non associati a fibre, hanno un alto indice glicemico e vengono assimilati velocemente. Si trasformano in zucchero, facendoci ingrassare se non facciamo un’attività fisica intensa. I carboidrati sono il carburante per svolgere tutte le attività della nostra giornata, nel mondo migliore e con concentrazione. Vanno abbinati a fibre solubili che ne rallentano l’assorbimento, così lo zucchero arriva nel sangue gradualmente e l’energia è a lento rilascio. È giusto inserire i carboidrati a tutti i pasti principali, quindi colazione, pranzo e cena.