Quali sono i 3 cibi da evitare per l'ipertensione?
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Cosa si deve mangiare quando si ha la pressione alta?
Silvano Bernardi
2025-10-08 15:23:38
Numero di risposte
: 30
Durante la settimana, conviene: limitare il sodio, gli zuccheri e i grassi saturi; scegliere alimenti ricchi di potassio, magnesio e fibre; mantenere un'alimentazione regolare, con pasti bilanciati e buona idratazione.
Mantenere un'alimentazione regolare, con pasti bilanciati e una corretta idratazione, diventa così la chiave per prevenire i picchi pressori e migliorare il benessere giorno per giorno, senza rinunce drastiche ma con scelte consapevoli.
Verdure a foglia verde: contengono potassio, magnesio e nitrati naturali.
Legumi e cereali integrali: aiutano a regolare la glicemia e la pressione.
Frutta fresca: in particolare banane, arance e frutti rossi.
Pesce azzurro e olio extravergine: fonte di grassi "buoni".
Acqua: restare idratati è fondamentale per la pressione.
Un ottimo riferimento è la dieta DASH, un modello alimentare studiato proprio per chi soffre di ipertensione: riduce il sodio e privilegia cibi freschi, ricchi di fibre e minerali.
Neri De Santis
2025-10-08 12:20:49
Numero di risposte
: 30
Le verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e bietole, sono ricche di potassio, un minerale essenziale per ridurre la pressione arteriosa.
I frutti di bosco, come mirtilli, lamponi e fragole, sono ricchi di antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono migliorare la salute del cuore e ridurre la pressione.
Le barbabietole contengono nitrati, sostanze che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione e abbassando la pressione arteriosa.
L’avena è un alimento ricco di fibre solubili, che aiutano a ridurre il colesterolo e a mantenere la pressione sotto controllo.
Le banane sono famose per il loro alto contenuto di potassio, che aiuta a contrastare l’effetto del sodio sulla pressione arteriosa.
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Thea Barone
2025-10-08 11:36:31
Numero di risposte
: 18
È indispensabile che la dieta di una persona ipertesa sia bilanciata e contenga tutti i nutrienti fondamentali, che sono: carboidrati, proteine, lipidi, vitamine e minerali.
È opportuno incrementare al massimo il consumo di alimenti freschi, come frutta e verdura, scegliendo i prodotti stagionali e consumandone almeno 2-3 porzioni al giorno.
Il potassio deve essere introdotto in quantità considerevoli soprattutto da soggetti ipertesi, dove è chiamato a sostituire il sodio; pertanto sono consigliabili gli ortaggi, i cereali integrali, i legumi e molti frutti.
Il latte parzialmente scremato e i latticini da esso derivati sono indicati nella dieta, così come primi piatti cucinati completamente insipidi e conditi con un cucchiaio d’olio EVO e poco parmigiano grattugiato.
Sono consigliati tutti i tipi di passato di verdura e minestrone, risotti e minestre con brodo vegetale.
Carne e pesce magri devono essere cucinati alla griglia oppure al vapore, evitando qualsiasi condimento di origine animale, come burro, strutto o lardo.