Cosa si deve mangiare quando si ha la pressione alta?
È indispensabile che la dieta di una persona ipertesa sia bilanciata e contenga tutti i nutrienti fo Leggi di più
Cosa mangiare per tirar su la pressione?
Antimo Sanna
2025-10-08 16:04:10
Numero di risposte
: 23
Un valido aiuto in questo senso proviene dall’alimentazione, dal momento che esistono alcuni cibi in grado di combattere l’ipotensione.
Un valido aiuto è offerto dai cibi ricchi di potassio, come le banane, l’ananas, le verdure a foglia verde e la frutta secca.
Allo stesso modo, anche gli alimenti che contengono magnesio possono aiutare a contrastare l’ipotensione e il caldo, nello specifico i cereali, i legumi, il cioccolato fondente e alcuni frutti come l’avocado.
In generale, inoltre, per affrontare il caldo ed evitare che questo possa provocare cali di pressione è utile fare il pieno di frutta e verdura ricchi di vitamine e minerali, favorendo quelli di stagione come le albicocche, i pomodori, le zucchine, le pesche e i frutti rossi.
È il caso della liquirizia e del suo alto potere dolcificante, del tè verde e del caffè che sono ricchi di sostanze energizzanti, e della barbabietola che contiene potassio, ferro e altri importanti minerali.
Egidio Bruno
2025-10-08 12:45:13
Numero di risposte
: 17
La dieta mediterranea si caratterizza per l’accento posto su alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, pesce, legumi e olio d’oliva.
La dieta DASH prevede grande assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi.
L’approccio dieta DASH e pressione alta – ampiamente studiato dal National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) degli Stati Uniti – prevede grande assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi.
Solo uno specialista, valutando il quadro generale della salute del paziente, è in grado di determinare con accuratezza cosa mangiare e cosa non mangiare in caso di pressione alta e quale approccio dietoterapico è meglio seguire.
Leggi anche
Quali sono i 3 cibi da evitare per l'ipertensione?
library.no_preview_available Leggi di più
Tosca Conte
2025-10-08 11:07:12
Numero di risposte
: 22
Aglio I composti solforati dell’aglio hanno proprietà vasodilatatorie e un consumo regolare può effettivamente contribuire al contenimento dei valori. Barbabietole Questi ortaggi contengono nitrati che l’organismo converte in ossido nitrico, un composto che dilata i vasi sanguigni abbassando la pressione. Spinaci e verdure a foglia verde Le verdure a foglia verde sono in genere ricche di potassio e magnesio, minerali che regolano la pressione. Avena e cereali integrali La caratteristica fibra solubile dell’avena, il beta-glucano, non solo abbassa il colesterolo LDL e migliora la funzione endoteliale, ma contribuisce anche a migliorare la pressione del sangue. Cioccolato fondente Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi, che possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni. Mirtilli Anche i mirtilli sono ricchi di flavonoidi che migliorano la salute vascolare. Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a gestire la pressione arteriosa e la salute cardiovascolare complessiva.