Qual è il cibo che fa più bene al cuore?
Considera ogni pasto principale della giornata come un unico piatto da dividere in più porzion. La Leggi di più
Qual è la colazione ideale per i cardiopatici?
Mattia Guerra
2025-10-08 15:15:23
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: 28
La colazione è il primo pasto del giorno e si ritiene che possa fornire un importante contributo in alimenti altamente nutritivi. Una buona colazione che contribuisca almeno per il 20% al fabbisogno energetico quotidiano si associa generalmente ad un minor consumo durante il giorno di alimenti non salutari. Il messaggio dello studio è quindi importante: saltare la prima colazione, che gli autori hanno valutato in particolare tra le abitudini dietetiche sbagliate, rappresenta un marker di uno stile di vita non salutare che si instaura precocemente e, se non modificato, può condurre ad eventi clinici cardiovascolari. Il vecchio adagio che la prima colazione è il pasto più importante della giornata trova oggi anche qualche fondamento scientifico.
Fulvio Battaglia
2025-10-08 14:22:37
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: 22
Per una colazione completa è necessario includere un prodotto integrale come biscotti, fette biscottate oppure pane tostato, da abbinare a qualcosa di dolce, come un velo di marmellata o di confettura, possibilmente a basso contenuto di zuccheri.
Poi aggiungiamo un frutto, come un kiwi e una piccola mela, oppure una spremuta.
Infine, si può consumare una bevanda calda come un tè o un caffè.
In caso si soffra di qualche problema collegato al cuore, meglio invece evitare teina e caffeina e optare per una tisana o un caffè d’orzo.
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Gianluca Milani
2025-10-08 13:38:01
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: 23
La colazione è un pasto fondamentale, soprattutto per chi soffre di ipertensione.
Scegliere gli alimenti giusti al mattino può contribuire a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo per l'intera giornata.
Avena: ricca di fibre solubili, in particolare beta-glucani, che possono contribuire a ridurre la pressione arteriosa
Frutta fresca: banane, mirtilli e agrumi sono fonti eccellenti di potassio e antiossidanti, utili per la salute cardiovascolare
Frutta secca e semi: noci, mandorle, semi di lino e di chia forniscono grassi insaturi e magnesio, elementi che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.
Latticini magri: yogurt greco e latte scremato apportano calcio e proteine senza un eccesso di grassi saturi.
Bevande naturali: tè verde e succhi di barbabietola o melograno, senza zuccheri aggiunti, possono avere effetti benefici sulla pressione.
Porridge di avena: preparato con latte scremato, arricchito con mirtilli freschi e una manciata di noci.
Toast integrale: con crema di avocado e semi di chia, accompagnato da una spremuta d'arancia senza zuccheri aggiunti.
Yogurt greco magro: con fette di banana e un cucchiaino di semi di lino macinati.
Frullato verde: a base di spinaci, kiwi e latte di mandorla non zuccherato.
Davide Farina
2025-10-08 13:36:23
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: 29
La prima colazione, intesa non come un semplice caffè, è il pasto più importante della giornata?
La ricercatrice Leah Cahill, nutrizionista della Harvard School of Public Health e autore principale della ricerca, ribadisce che non è senza significato la presenza di una storia alimentare che esclude la prima colazione.
Uno studio pubblicato su Circulation spezza una lancia in favore della prima colazione: gli uomini che non hanno l’abitudine di farla presenterebbero un rischio d’infarto e di malattie coronariche aumentato del 21 per cento.
Ci sono abitudini dannose per l’organismo, così nel non mangiare che nel mangiare.
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Marina Gatti
2025-10-08 10:15:10
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: 24
La colazione riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Gli uomini che avevano saltato la colazione avevano un rischio del 27% più elevato di sviluppare una malattia coronarica rispetto a chi invece aveva assunto un buon pasto al mattino. Saltare la colazione del mattino rappresenta un importante fattore di rischio cardiovascolare, con maggior rischio di infarto o di morte per cardiopatia ischemica. Saltando la colazione, si tende a mangiare di più nelle ore meridiane e serali, favorendo quindi un funzionamento metabolico nemico del cuore, per il maggior rischio di obesità, pressione alta, iperglicemia ed insulinoresistenza, colesterolo alto. Cerchiamo quindi di fare sempre la colazione del mattino, per proteggere il nostro cuore ma, soprattutto, per non avere chili di troppo e per essere sempre lucidi e concentrati mentalmente.
Felicia Messina
2025-10-08 09:31:20
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: 26
Tra il 20% e il 30% del fabbisogno energetico giornaliero.
Un biscotto e un caffè non bastano.
Una colazione ricca può avere un effetto protettivo sulla salute cardiocircolatoria se bilanciata in termini di calorie e qualità nutrizionale.
Se eccessivamente abbondante e poco equilibrata, può favorire l'aumento di peso e alterare il profilo lipidico, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.
Questo evidenzia l'importanza di prestare attenzione sia alla quantità che alla qualità degli alimenti consumati a colazione per contribuire a una migliore salute del cuore.
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