Cosa mangiare per perdere 5 kg subito?
Maika Bellini
2025-08-05 12:46:30
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Per perdere 5 chili in 7 giorni, è richiesto un sacrificio anche nella dieta dell’estate. La soluzione è seguire un regime dietetico ipocalorico, evitare sgarri, svolgere attività fisica ed essere psicologicamente inclini a qualche privazione. Non mangiare mai fuori pasto. Consumare oltre ai 3 pasti principali della giornata, uno spuntino a metà mattina e una merenda. Non bere alcolici o bevande zuccherate. Bere tanta acqua. Non saltare mai i pasti. Bere tisane non zuccherate o centrifugati di verdura. Limitare l’uso dell’olio extra vergine d’oliva. Limitare la frutta a solo due porzioni al massimo al giorno. Cercare di prediligere i carboidrati a basso indice glicemico o sostituirli con frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine, minerali, nutrienti e fibre che permettono di saziarsi presto. Svolgere un’attività fisica anche una passeggiata va bene. Il menù può essere il seguente:
Colazione: tè o caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali con poca marmellata.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia home made, senza zuccheri aggiunti.
Pranzo: passato verdure senza legumi ne patate.
Merenda: una tazza di tè o caffè e un frutto fresco.
Cena: petto di pollo alla griglia, 80 g di insalata iceberg.