Cosa mangia Sinner per colazione?
A colazione il tennista italiano consuma avena, frutta e miele nelle giornate in cui deve affrontare Leggi di più
Cosa mangia a colazione Djokovic?
Ortensia Vitale
2025-09-04 18:02:28
Numero di risposte
: 23
La colazione? Mi preparo un frullato verde con spinaci, verdure e spirulina. Mangio anche molta frutta. Se un giorno Nole dovesse invitarvi ad un barbecue a casa sua, aspettatevi insalata, verdure e patate. La dieta a base vegetale è all’ordine del giorno, ma non è sempre stato così. Uno dei primi Djokovic infatti era carnivoro.
Sirio Fabbri
2025-08-31 02:30:44
Numero di risposte
: 26
La mattina di Djokovic inizia con un rituale mirato a preparare il suo corpo alla giornata che lo attende.
Un bicchiere di acqua calda o a temperatura ambiente con limone è il suo primo gesto al risveglio: il campione evita l’acqua fredda perché il suo organismo sprecherebbe più energia per riscaldarla.
La colazione prevede un frullato verde ricco di nutrienti, con sedano, spirulina, spinaci e frutta, che gli fornisce il carburante necessario per il suo intenso allenamento mattutino.
Successivamente, passa a una seconda colazione con una ciotola con muesli biologico senza glutine, con avena, frutta varia e due cucchiai di miele di manuka.
Leggi anche
Cosa prendere prima di giocare a tennis?
Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante evitare di consumare cibi pesanti e poco digeribil Leggi di più
Giulietta Colombo
2025-08-25 22:03:11
Numero di risposte
: 28
La frutta rappresenta una base fondamentale per il tennista serbo, atta infatti a garantire diversa dell'energia che verrà poi sfruttata durante l'allenamento sui campi o nelle ore passate in palestra. Passando alla colazione, una ciotola con muesli biologico senza glutine, avena, frutta varia e due cucchiai di miele di manuka, un monofloreale di origine neozelandese che presenta proprietà fitoterapiche e medicamentose. Complessivamente, Djokovic cerca di spendere pochissimo tempo per mangiare, restando a digiuno per 14-16 ore al giorno, affinché possa ridurre al minimo le energie spese per la digestione.
I primi carboidrati complessi vengono invece introdotti soltanto a pranzo.
Una routine ferrea, ripetuta per ben 365 giorni l'anno, senza alcuno di quelli che noi definiremmo "sgarri".
Colazione, una ciotola con muesli biologico senza glutine, avena, frutta varia e due cucchiai di miele di manuka.
Giuseppina Fabbri
2025-08-13 09:09:44
Numero di risposte
: 28
Di buon mattino Nole beve un bicchiere di acqua calda o temperatura ambiente con il limone.
Subito dopo un frullato, mix di alghe, sedano e spinaci e talvolta unito a frutta variegata.
La frutta è fondamentale per il tennista che ne usufruisce spesso mentre a colazione una ciotola di muesli biologico e due cucchiai di miele di manuka.
Leggi anche
Qual è il cibo preferito di Sinner?
Il suo cibo preferito sono le carote, le mangia a ogni cambio campo, preferendole ad altri snack. L Leggi di più
Cosa evitare a colazione?
Se le cellule hanno tutte queste sostanze funzionano, convertendo le sostanze in energia e riproduce Leggi di più
Franco Costa
2025-08-05 15:22:24
Numero di risposte
: 25
A colazione un bel carico di fibre con muesli biologico senza glutine, avena, frutta e miele di manuka, un nettare estratto dall’omonimo albero, dal sapore terroso, oliato ed erbaceo.
Il rigore di Djokovic e la dieta su misura
A svelare nel dettaglio la dieta di Djokovic è il giornalista spagnolo José Morón su X: al risveglio Novak beve un bicchiere di acqua calda o a temperatura ambiente.
La temperatura è importante, l’acqua fredda richiederebbe al corpo troppa energia per essere scaldata.
In aggiunta, un frullato con alghe, sedano e spinaci.
A colazione un bel carico di fibre con muesli biologico senza glutine, avena, frutta e miele di manuka.
Baldassarre Palumbo
2025-08-05 13:48:50
Numero di risposte
: 23
Dopo il risveglio e prima del primo pasto il tennista serbo comincia la sua giornata praticando yoga, per incoraggiare il rilassamento psicofisico e ridurre lo stress.
Abbinare acqua tiepida e limone gli è utile per agevolare il processo di disintossicazione dell’organismo, sollecitando il sistema immunitario.
Dopo un bicchiere di succo di sedano, la sua colazione è basata su uno smoothie composto da alghe e spinaci, ricco di ingredienti antiossidanti.
Tutte queste accortezze nelle prime ore del mattino, a detta del campione, sono fondamentali soprattutto per la prima parte della giornata.
È in questo momento, infatti, che c’è più bisogno di energia da tradurre negli allenamenti.
Leggi anche
Qual è la dieta di Sinner?
Jannik Sinner è soprannominato Carota boy per via del colore dei suoi capelli, ma potrebbe essere co Leggi di più
Cleopatra Vitali
2025-08-05 13:23:58
Numero di risposte
: 21
La fase successiva della routine di Djokovic prevede il consumo di frutta, soprattutto sotto forma di frullati e succhi, per fare il pieno di vitamine o multivitaminici all'interno.
Il suo frullato preferito è a base di frutti di bosco misti e datteri.
Adoro i datteri, posso mangiarne tutto il giorno, aggiungendo che probabilmente includerebbe nel frullato anche semi di canapa e superalimenti come la polvere di maca.
Uso anche la spirulina blu, che non ha un gran sapore, ma la maschero nel frullato.
I datteri, ricchi di fibre, antiossidanti, potassio, magnesio e rame, sono anche una buona fonte di zuccheri naturali, che forniscono una spinta energetica rapida di cui atleti come Djokovic hanno un bisogno esponenziale.
Harry Bernardi
2025-08-05 11:20:36
Numero di risposte
: 29
La mattina faccio colazione a base di super food, barrette, centrifugati di frutta, uova.
Mirtilli, frutti di bosco, bacche, semi come quelli di lino, di girasole, di sesamo.
Apportano nutrienti sani, minerali, vitamine.
Prendo lo zucchero dalla frutta secca.
Soprattutto dai datteri.
Mi permettono di mantenere a lungo l’energia.
Per ora ci sono biscotti ai 3 semi, fette croccanti con farina di riso e avena, Barrette al sesamo e miele, Barrette con frutta e cereali, una bevanda a base di riso e latte di cocco.
Li consiglio integrali.
I prodotti raffinati non hanno nutrienti.
La verdura va mangiata quotidianamente.
Anche il pesce va bene.
No alla carne rossa.
Se si mangiano i cibi giusti chiunque è in grado di ottimizzare le proprie prestazione e stare bene.
Usate la vostra intuizione e ascoltate il vostro corpo prima di prendere decisioni sul vostro stile alimentare.
Scegliete di essere sani e felici.