Che fisico fa il padel?

Il padel è un trattamento estetico mirato per glutei, gambe e braccia e, allo stesso tempo, un allenamento aerobico di resistenza che fa bene al cuore e fa dimagrire. Nel padel, essendo uno sport di racchetta, le braccia sono fortemente coinvolte: il susseguirsi di colpi energici e decisi per colpire la palla, l’impugnatura della racchetta, rassodano le braccia e la muscolatura della parte superiore. Il braccio che impugna la padel racket lavora a 360° e fa lavorare anche tutti gli altri muscoli coinvolti dal movimento del braccio: muscoli anteriori, muscoli posteriori, avambraccio e spalla. D’altro canto lavora anche l’altro braccio, quello libero, per mantenere l’equilibrio del corpo. I continui movimenti in tutte le direzioni dello spazio, i piegamenti delle gambe e gli scatti, oltre a tonificare i glutei possono essere paragonati ad un training per gli addominali. Le gambe possono essere considerate un altro punto di forza di questo rocambolesco e dinamico allenamento senza essere un allenamento, bensì un gioco. Innanzitutto i polpacci lavorano molto per l’elevato numero di partenze/arresti in avanti e indietro e per mantenere il peso sulle punte dei piedi. Per le donne, invece, il padel è ottimo per bruciare i grassi in eccesso che spesso si fermano sulle cosce, parte del corpo che viene fortemente sollecitata durante gli scambi. Come ogni sport aerobico ma, nel caso del padel, potenziato, per il ritmo convulso, fatto di brevi pause di recupero, l’effetto brucia grassi è assicurato perchè l’energia viene alimentata dal consumo dei grassi contenuti nei tessuti adiposi.

Il padel non è soltanto un gioco coinvolgente, ma un vero e proprio allenamento capace di stimolare tutti i distretti muscolari donando una forma fisica armoniosa ed equilibrata. Grazie ai movimenti continui, scattanti e repentini richiesti da questo sport, una singola partita consente di bruciare fino a 400 calorie fungendo sia da attività aerobica che di potenziamento di gambe, braccia e addominali. Adatto a uomini, donne e bambini di qualunque età, si tratta di un’attività sportiva che concilia alla perfezione divertimento e funzionalità. Molti padelisti si approcciano a questa disciplina senza sapere che, oltre alla tecnica e alla gestualità tipica del padel, saranno in grado di rimettersi in forma divertendosi. Abbiamo infatti a che fare con uno sport equiparabile a un vero e proprio workout full body, che coinvolge braccia, gambe e addome tonificandoli al massimo. Soprattutto per i soggetti adulti e poco allenati, in cui braccia, gambe e glutei hanno perso di compattezza e tono, può risultare un vero toccasana. A differenza del cugino tennis, il padel è uno sport ancora più dinamico ed esplosivo, e richiede uno sforzo muscolare non indifferente per tenere testa agli avversari, alle pareti e alla pallina che sfreccia da una parte all’altra del campo. Trattandosi di uno sport da racchetta, gli arti maggiormente coinvolti sono quelli superiori che vengono quindi allenati e tonificati con la ricezione continua dei colpi. Anche le gambe vengono sottoposte a un intenso allenamento durante le partite di padel: sono loro infatti che consentono di spostarsi da una parte all’altra del campo per ricevere e sferrare i colpi. In questo modo glutei, quadricipiti, polpacci e addominali si tonificano senza neanche rendercene conto, consentendo di liberarci delle fastidiose maniglie dell’amore e degli accumuli di grasso localizzati sull’addome e nei fianchi. Il padel fa dimagrire? La risposta, per la gioia di tanti giocatori e giocatrici, è assolutamente positiva. Grazie all’altissima intensità delle sessioni di gioco, il padel è un’ottima soluzione per praticare attività aerobica e stimolare il sistema cardiovascolare mentre si bruciano calorie e grassi.

Il Padel Tennis migliora coordinamento, agilità e reattività. Aiuta a prevenire l'insorgere della depressione. Sviluppa la socializzazione. Aumenta l'autostima, il senso di disciplina e il desiderio di migliorarsi. Migliora il sistema cardiocircolatorio e cardiovascolare, riducendo il rischio di attacchi o insufficienza cardiaca. Aiuta ad evitare l'atrofia muscolare e migliora l'elasticità corporea. Aumenta la forza e il tono muscolare. Tiene sotto controllo i livelli di colesterolo. Favorisce il dimagrimento perché consente di bruciare fino a 400 calorie a partita. Genera il rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità. Aiuta a staccare dai problemi della vita quotidiana. Migliora la qualità del riposo e del sonno. Mitiga gli attacchi di cefalea. Previene l'invecchiamento precoce.

Il padel fa lavorare persino i muscoli del viso, perché non smetterai di sorridere. Permette di migliorare la coordinazione, la mobilità e i riflessi. Un altro fattore da considerare è il lavoro dei glutei e dei muscoli delle braccia, che ha l’effetto di rinforzare la postura. È anche un valido esercizio cardiovascolare che aiuta a perdere peso e stimola ad adottare una dieta più sana. Giocando a padel si possono bruciare tra le 700 e le 1000 calorie. Il padel aumenta la capacità cardio-respiratoria, contribuendo a ridurre alcuni rischi per la salute e rendendo il cuore più forte e più efficace. Il padel ti farà talmente stancare che dormirai come un bambino. Altro vantaggio! Aiuta a riposare meglio durante la notte.