Il padel è uno sport aerobico o anaerobico?
Marzio Barone
2025-08-05 14:07:09
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Il Padel come il Tennis è uno sport aerobico/anaerobico alternato, aciclico, ovvero uno sport in cui i gesti tecnici che lo caratterizzano non sono sempre gli stessi, dipendono dal giocatore, dalle sue capacità di esecuzione, dall’andamento della partita, dal clima in cui si gioca.
Quella del Padel è una modalità di gioco intermittente con momenti di recupero e di gioco.
Per giocare a Padel è importante avere i muscoli pronti a scattare nei primi istanti: in questo momento quello che viene utilizzato per produrre energia è la fosfocreatina contenuta nelle cellule muscolari.
Con il passare dei minuti però sono gli zuccheri a farla da padrone nel dare energia ai nostri movimenti.
Mietta Fontana
2025-08-05 13:30:34
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Il padel è uno sport completo. C’è infatti un allenamento aerobico, perché grazie al continuo movimento del corpo è possibile fare un esercizio di resistenza e cardio, contribuendo alla salute di cuore, polmoni e del sistema circolatorio. Ma contemporaneamente, il padel è anche uno sport anaerobico, visto che migliora la potenza, la forza e la dimensione dei muscoli – in particolare, tonifica gambe, braccia, addominali e glutei. È importante sottolineare che con una partita di padel di media/alta intensità si possono bruciare dalle 700 alle 1000 calorie nel corso dei 90 minuti di partita, a conferma del fatto che con questo sport si può davvero mantenersi in grande forma.
Fiorenzo Ferrari
2025-08-05 11:03:09
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Il Padel rientra in una tipologia di sforzo assai preciso. Il modello è quello di una prestazione a medio alta intensità, di durata non eccessiva se si pensa al singolo match, con un andamento altalenante ricco di fasi molto rapide, muscolari, anaerobiche a-lattacide e lattacide, alternate a momenti di pausa completa tipo stop-and-go. Sarebbe bene quindi focalizzare l’attenzione su una preparazione atletica di base che preveda una buona base aerobica sviluppata magari con della corsa o bicicletta o nuoto, da svolgere in modo continuativo e ad intensità non eccessiva sulla quale poi costruire lo sforzo muscolare e biochimico specifico. Il Padel è infatti, al pari del tennis, uno sport ad alto impatto, asimmetrico e molto dispendioso se fatto con intensità elevate. Data la dinamica di sport specifica, poi, andrebbe considerato anche l’aspetto legato alla forza, resistenza ed elasticità muscolare. Il metabolismo glucidico la farà da padrone, con largo utilizzo sia di carboidrati complessi che di fonti più raffinate, rapide e facilmente esauribili. È anche per queste necessità energetiche glucidiche che un buon allenamento passa dalla familiarizzazione con sforzi che accumulano alti livelli di acido lattico prodotto proprio a partire dal glicogeno e da smaltire in tempi rapidi.