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Quante ore al giorno si allena un nuotatore?
Karim De rosa
2025-08-04 11:31:25
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: 28
Gli atleti professionisti si allenano dalle 4 alle 6 ore al giorno in acqua e poi in palestra, al fine di migliorare le loro prestazioni.
Per chi vuole migliorare il suo fisico grazie al nuoto vanno bene dai due ai tre allenamenti a settimana.
Per uno sportivo di medio livello, uno o due km rappresentano un buon inizio.
Il principio è semplice: basta utilizzare tutti e quattro gli stili.
Variando infatti non si perde la motivazione.
L’importante non è il numero di vasche compiute, ma in che modo si nuota.
Rosanna Rinaldi
2025-08-04 11:24:38
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: 25
Un nuotatore normale nuota dal lunedì a sabato sempre delle 2 alle 3 ore al giorno nel pomeriggio e, se la piscina lo permette, anche 2 o 3 sedute di allenamento la mattina presto.
Quindi un totale di circa 20 ore a settimana passate in acqua.
Detto questo, è meglio non vi elenchi le ore che si allena un nuotatore professionista.
Esatto, già le categorie giovanili imparano ad allenarsi più ore a settimana e vedono fin da subito che più stanno in acqua, più migliorano.
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Luciana Testa
2025-08-04 09:29:13
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: 27
L’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora.
In piscina l’obiettivo da raggiungere è quello di riuscire a fare almeno 40 vasche, provando a ridurre le pause così da allenarvi almeno per 30 minuti continuativi per poi aumentare e arrivare a raddoppiare la durata della sessione.
Soprattutto se il vostro obiettivo è il dimagrimento, dovrete aumentare il vostro dispendio energetico in modo graduale, incrementando progressivamente non solo l’intensità ma anche il tempo.
Per capire se state lavorando al meglio potete indossare una fascia toracica Garmin HRM-Pro che vi consentirà di misurare, in modo più puntuale rispetto al sensore dell’orologio, il battito del cuore durante l’allenamento in acqua per ricavare dati molto importanti, come le zone d’intensità, le calorie bruciate e il Training Effect aerobico e anaerobico.
Ottenere i migliori risultati da ogni nuotata sarà così un gioco da ragazzi.
Se è vero che sono sufficienti trenta minuti di attività per stimolare le endorfine e regalarci una sensazione di relax, per ottenere risultati e migliorare in questa disciplina è necessario pianificare al meglio gli allenamenti in funzione degli obiettivi e in base al tempo a disposizione.
Per gestire al meglio gli allenamenti potete utilizzare un orologio Garmin con l’app Nuoto precaricata o, ancora meglio, Garmin Swim 2, lo smartwatch specifico per chi fa del nuoto la sua passione principale.
Monitora i tuoi progressi di nuoto con Garmin Swim 2.
Sarita Bellini
2025-08-04 08:20:30
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: 35
Di solito, Phelps divideva la sessione in due parti, trascorrendo 5-6 ore in piscina al giorno.
Secondo Bowman, Michael Phelps nuotava per 13 chilometri al giorno, sei o sette giorni alla settimana.
La sua intensità e il suo volume di allenamento erano sorprendenti.
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