Quanti kg si perdono facendo nuoto?
Stefania Palmieri
2025-08-04 09:00:02
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: 4
Quattro sessioni settimanali di nuoto vigoroso possono portare a una perdita di tre o quattro chili in un mese.
Anche un allenamento moderato, con 30 minuti di nuoto quattro volte alla settimana, può contribuire a una perdita di peso significativa nel tempo.
Bisogna ricordare, però, che ogni corpo reagisce in modo diverso all'esercizio fisico.
Alcuni individui possono perdere peso più rapidamente di altri, anche con la stessa quantità di esercizio.
L'importante è integrare il nuoto nella routine settimanale, mantenendo un approccio costante e regolare.
Nuotare vigorosamente per un'ora può bruciare circa 800 calorie.
Per esempio, nuotare a rana può bruciare circa 367 calorie in 30 minuti, mentre con lo stile libero si può arrivare a circa 404 calorie.
Clara Ferraro
2025-08-04 08:02:50
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: 3
Per dimagrire con il nuoto devi saper nuotare abbastanza bene da coprire tutti gli stili e quindi se non lo hai ancora fatto potrebbe essere una buona occasione anche in vista dell’estate e della piscina all’aperto iscriverti ad un corso di nuoto.
Brucerai, come dilettante, all’incirca 200 calorie per km: alla fine di un allenamento normale, non agonistico, che dovrebbe contare 3 km in un’ora, ovvero 60 vasche, dovresti bruciare 600 Kcal.
Quale stile brucia di più
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
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