Cosa fa lo zucchero ai muscoli?
Evangelista Carbone
2025-08-04 06:18:49
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I cibi ricchi di zuccheri aggiunti sono da evitare.
L'assunzione eccessiva di zuccheri può favorire l'aumento di grasso.
Gli zuccheri sono carboidrati e, come categoria, i carboidrati hanno benefici quando si tratta di costruire muscoli, in quanto:
sono la principale fonte di energia che aiuta a supportare risultati di allenamento di qualità
aiutano a risparmiare proteine in modo che utilizziamo i carboidrati come carburante piuttosto che le proteine nei muscoli
stimolano il rilascio di insulina, un ormone che aiuta a trasportare i nutrienti nelle cellule muscolari, massimizzando in definitiva la risposta anabolica
Ivana Bernardi
2025-08-04 06:14:24
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Ma se c'è più glucosio di quello di cui il nostro corpo ha bisogno in un determinato momento, allora il resto viene immagazzinato nel fegato e nelle cellule muscolari sotto forma di glicogeno.
In secondo luogo, la corsa fa sì che le cellule muscolari gestiscano gli zuccheri (e l'energia) in modo diverso.
Più muscoli si hanno e più si è allenati, più mitocondri ci sono nelle cellule muscolari.
Questi mitocondri convertono il cibo in energia utilizzabile.
Infine, facendo attività fisica prima o dopo i pasti, si influisce in modo positivo sui livelli di zucchero nel sangue.