Si può bere durante l'allenamento?
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Perché i bodybuilder bevono tanto?
Andrea Messina
2025-08-14 06:12:58
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: 30
Perché i bodybuilder bevono così tanta acqua?
Capisco l'importanza di rimanere idratati.
Io sono ben idratato per la maggior parte del tempo.
Ma vedo ragazzi in palestra che bevono litri di acqua.
Ciro Serra
2025-08-04 02:54:32
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: 32
So, I know che i bodybuilder bevono già molta acqua, ma ne seguo alcuni su Instagram e a quanto pare bevono ancora di più del solito proprio prima di iniziare a tagliare, come 2 galloni di acqua al giorno.
Qual è il punto di aumentare proprio prima di diminuire drasticamente?
Non gli darebbe solo più peso dell'acqua da perdere?
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Roberto Messina
2025-08-04 02:35:19
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: 31
Un sistema muscolare ben idratato è un sistema muscolare più efficiente, perché l’acqua aumenta l’elasticità e la tonicità dei muscoli.
Ti aiuta a smaltire il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress che, quando in eccesso, indebolisce i muscoli.
Mantiene le articolazioni lubrificate e agevola, così, l’azione muscolare.
Non solo, una buona idratazione previene anche i crampi muscolari, un disturbo molto frequente negli sportivi, negli anziani e non solo.
In media, una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere 1,5 litri di acqua al giorno, circa 8 bicchieri.
Il quantitativo di acqua che ti richiede l’organismo dipende da diversi fattori:
Peso corporeo, con l’aumentare del peso aumenta il fabbisogno di acqua.
Stile di vita, chi pratica sport deve bere molta più acqua rispetto a chi conduce una vita sedentaria.
Traspirazione della pelle, chi suda molto deve bere di più.
Ricorda che la quantità di acqua che assumi non è pari solo a quella che bevi: fai rifornimento di liquidi every volta che mangi una mela, un’insalata o anche quando bevi una tazza di tè.
Celeste Leone
2025-08-04 01:06:36
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: 36
La qualità, la tonicità e il benessere del muscolo sono direttamente collegati a una corretta idratazione.
Idratazione e sistema muscolare Quando il nostro organismo è disidratato, ne risente anche il sistema muscolare, diventando meno efficiente.
Una persona che pesa attorno ai 70 kilogrammi dovrebbe bere 1,5 litri di acqua al giorno, che corrispondono a circa 8 bicchieri.
Uno sportivo, ad esempio, per garantire l’elasticità e la funzionalità dei muscoli, dovrebbe assumere più liquidi durante l’arco della giornata di una persona con una vita sedentaria.
Mantenere i muscoli idratati quindi risulta fondamentale.
Essendo i nostri muscoli composti in gran parte anche da acqua, è importante mantenersi correttamente idratati per stimolare il loro corretto funzionamento, evitando così possibili seri danni all’organismo.
L’acqua aiuta a smaltire il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress che, quando è presente in eccesso nel corpo, indebolisce i nostri muscoli.
Idratarsi in maniera corretta non solo può contribuire a stimolare l’efficienza e il tono muscolare, ma può anche aiutare a prevenire e alleviare i sintomi tipici della carenza di acqua nel nostro corpo quali stanchezza, fatica, poca resistenza, scarsa coordinazione motoria e crampi muscolari.
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