Cosa mangiare per sentirsi più energici?
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Quali sono i cibi che provocano stanchezza?
Filippo Moretti
2025-08-31 14:24:19
Numero di risposte
: 17
Eruzioni cutanee, labbra e lingua doloranti, cambiamenti di umore e stanchezza possono essere tutti segni di carenza di vitamina B6.
La vitamina B6 è importante per proteggere e rafforzare il sistema immunitario e mantenere una quantità ottimale di aminoacidi nel sangue.
La dottoressa Sarah Cooke spiega: “La vitamina B6 è una delle carenze di micronutrienti più comuni nella dieta di una persona media.
Fonti ottimali di vitamina B6 includono avocado, patate rosse, ceci, tonno pinna gialla e noci.
Sarita Bellini
2025-08-23 01:13:41
Numero di risposte
: 35
Ci sono dei cibi che provocano mancanza di energia.
Un’alimentazione ricca di zuccheri raffinati può contribuire significativamente alla sensazione di stanchezza.
Questi alimenti provocano un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue, seguito da un altrettanto rapido calo.
È il cosiddetto picco glicemico, che porta il nostro corpo a sperimentare oscillazioni brusche nei livelli di energia.
In pratica, subito dopo aver consumato cibi come dolci, biscotti o bevande zuccherate, ci si sente più energici, ma la sensazione svanisce rapidamente, lasciando spazio a sonnolenza e debolezza.
Una dieta sbilanciata, povera di proteine e grassi buoni, può accentuare ulteriormente la mancanza di forza e lucidità mentale.
Una carenza di ferro può provocare anemia, una delle principali cause di stanchezza cronica.
Una dieta carente di magnesio può portare a debolezza muscolare e difficoltà di concentrazione.
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Alessio Testa
2025-08-12 21:23:03
Numero di risposte
: 38
Alimenti calorici non significa per forza "sporchi": il junk food non è considerato parte di questo tipo di alimenti, dal momento che offre solo calorie "vuote" che danno l'effetto opposto.
Il junk food offre solo calorie "vuote" che danno l'effetto opposto.
Non ci sono altri cibi menzionati come produttivi di stanchezza.
Alfredo Bianchi
2025-08-03 21:13:54
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: 35
Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, anche se è una fonte di energia immediata, il saccarosio e tutti gli zuccheri semplici non sono la soluzione migliore per evitare di sentirsi stanchi.
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo; così facendo riducono il rischio di ritrovarsi nel bel mezzo della giornata a corto di energie.
Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
Un'eventuale anemia dovuta a una carenza di ferro può facilmente causare stanchezza.
Per sentirsi pieni di energie è quindi importante il consumo di carne e di altre fonti di questo micronutriente, come le verdure a foglia verde.
Il ferro presente negli alimenti di origine vegetale è assorbito più difficilmente rispetto agli alimenti di origine animale.
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Giuliana Messina
2025-08-03 20:24:18
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: 26
Un quantitativo di cibo troppo abbondante oppure la scelta di alimenti che inducono sonnolenza durante la digestione sono le cause che possono provocare stanchezza. L’indice glicemico di riso e pasta può provocare una sensazione di stanchezza. Dipende tutto però dalle quantità e dagli abbinamenti: con una dieta equilibrata non c’è alcun problema. Sono tra i più temuti, perché complessi e ricchi di calorie: una digestione più lunga induce quasi sempre a sonnolenza. Attenzione però al loro consumo: è vero che inducono sonnolenza, ma in molte persone provocano anche un sonno agitato, soprattutto quando gli alimenti includono anche zuccheri.