Cosa mangiare per sentirsi più energici?
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, Leggi di più
Quali cibi tolgono energia?
Renzo Messina
2025-08-20 23:31:58
Numero di risposte
: 27
Una delle prime cause di una eccessiva spossatezza è quella di non bere acqua a sufficienza.
Saltare l’attività fisica è una scelta che alcuni fanno quando si sentono un po’ stanchi credendo di fare la cosa giusta mentre in effetti, è esattamente il contrario perché l’allenamento quotidiano, se fatto con costanza e nel modo giusto, aiuta a rendere l’organismo più resistente, oltre ad accrescere anche le performance del sistema cardiovascolare.
Saltare la prima colazione sembra una sciocchezza, invece è una delle cause più frequenti di quel senso di spossatezza che ci assale al mattino.
Alimentazione non equilibrata che può causare una carenza di ferro è necessario quindi ricordarsi di consumare molta frutta e verdura, in particolare quella a foglia verde, legumi, uova, noci, insomma tutti gli alimenti che contengono ferro.
Alimenti ricchi di zuccheri è necessario mantenere il livello di zuccheri nel sangue costante, senza picchi glicemici, ma anche senza una loro particolare carenza.
Essere sempre disponibili nella vita è necessario imparare a dire NO, e non semplicemente si.
Lavorare in vacanza una cosa da non fare mai, nemmeno quella che sembra essere una innocente abitudine, leggere le mail.
Bere alcol prima di coricarsi anche se di primo acchito sembra che una simile abitudine aiuti a rilassarsi, in effetti determina un aumento di adrenalina che potrebbe, anzi, disturba decisamente il riposo notturno.
Avere la televisione accesa in camera da letto cattiva abitudine, così come quella di utilizzare il PC.
Bere troppi caffè la troppa caffeina altera in maniera severa il ciclo veglia-sonno, con tutte le conseguenze che questo comporta.
Fortunata Damico
2025-08-15 19:28:23
Numero di risposte
: 34
Le farine bianche, che sono processate industrialmente, possono fare danni ai nostri livelli di energia. Un po’ dipende dal fatto che la stragrande maggioranza della fibra sia tolta. Molti alimenti che vengono venduti sul mercato contengono zuccheri aggiunti, che sono consumati spesso possono far scendere i livelli di energia. Bere di più invece riduce la qualità e la durata del sonno, facendoci riposare male, anche se ci fa addormentare prima. La mattina dopo i nostri livelli di energia però sono bassi se abbiamo esagerato con i bicchieri. Troppa caffeina influisce sul riposo, facendoci alzare la mattina con livelli di energia scarsi. Gli zuccheri aggiunti sono nemici dell’energia. Mangiare i cibi che generalmente vengono collegati al fast food abbassa i livelli di energia. Inserirli troppo spesso nella dieta porta a un numero di calorie insufficienti, che riduce i livelli di energia.
Leggi anche
Cosa prendere per avere subito energia?
Sono chiamate vitamine energetiche perché intervengono in molti processi essenziali per l’organismo, Leggi di più
Ilario Grassi
2025-08-03 21:46:42
Numero di risposte
: 28
Tra questi fattori l’alimentazione occupa una parte principale perché esistono dei cibi che tolgono energia e provocano stanchezza.
Molti sono convinti che gli alimenti ricchi di zucchero donano energia al corpo.
In realtà lo zucchero dà un impulso energetico, ma dura veramente poco.
Al contrario di ciò che si crede, gli zuccheri affaticano l’organismo perché vengono metabolizzati velocemente.
Anche il consumo di alimenti ricchi di grassi provoca affaticamento all’organismo e di conseguenza hanno un effetto stancante sul nostro corpo.
La composizione di tali alimenti è difficile da digerire, pertanto non apportano più energia di quella consumata nel loro processo digestivo.
I prodotti con grande quantità di grassi possono quindi causare pesantezza, sazietà e stanchezza poco dopo la loro assunzione.
I carboidrati sono indispensabili perché forniscono al corpo una buona dose di energia.
La farina è ricca di carboidrati, ma la farina bianca che è processata industrialmente, può disturbare la nostra energia.
Questo perché, durante il processo, gran parte di fibra viene tolta.
In questo modo, pasta e pane tendono ad essere digerite e assorbite più velocemente rispetto ai cereali integrali.
Questo crea un picco dei livelli di zucchero e quindi di insulina nel sangue, seguito da un calo di energia.
Inoltre, le farine bianche hanno anche poco germe, che contiene molte vitamine del gruppo B, fondamentali per trasformare il cibo in energia.
A quanti di voi capita di avere sonno dopo aver mangiato?
Questi sono gli alimenti che risultano pesanti per l’organismo e che, quindi, inducono il sonno dopo il loro consumo: latte, cereali, legumi e riso integrale.
Sabatino Conte
2025-08-03 19:45:10
Numero di risposte
: 25
Non sono presenti informazioni specifiche su cibi che tolgono energia.
Leggi anche
Cosa mangiare se si sente deboli?
Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, Leggi di più
Perché mi sento debole e senza forze?
L’astenia è una condizione che si manifesta con uno stato di debolezza generale dovuto alla riduzion Leggi di più
Radames Ferrara
2025-08-03 18:47:41
Numero di risposte
: 18
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo.
Per questo motivo riducono il rischio di ritrovarsi nel bel mezzo della giornata a corto di energie.
Un'eventuale anemia dovuta a una carenza di ferro può facilmente causare stanchezza.
Il ferro presente negli alimenti di origine vegetale è assorbito più difficilmente rispetto agli alimenti di origine animale.
Per questo è bene assumerli insieme a una fonte di vitamina C, micronutriente che aumenta proprio la biodisponibilità del ferro.
Largo quindi a ricette come spinaci e carne conditi con il limone, fonte di vitamina C.
In molti di questi casi la stanchezza si può annihilare modificando alcuni aspetti dell’alimentazione priva delle sostanze che per prime accelerano la fatica, come saccarosio e zuccheri semplici, le cui fonti principali sono lo zucchero comune e i dolci, che creano un processo di oscillazione, causando stanchezza e riducendo l’energia.
Tutti gli zuccheri semplici (come quelli presenti nei dolci) non sono la soluzione migliore per evitare di sentirsi stanchi.
Danno una sferzata energetica che però si esaurisce rapidamente.