Cosa mangiare per sentirsi più energici?
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, Leggi di più
Cosa prendere per avere subito energia?
Danuta Basile
2025-08-03 21:41:32
Numero di risposte
: 20
Per un effetto energia immediata abbiamo bisogno di sostanze con un azione più tonica e adattogena.
Ginseng ed eleuterococco sono utili a questo scopo.
Il ginseng è uno degli estratti naturali più conosciuti, capace di aumentare in poco tempo il funzionamento cerebrale e aiuta a recuperare velocemente dallo sforzo muscolare.
L’Eleuterocco o ginseng siberiano migliora la resistenza allo stress.
Un integratore a base di Ginseng, Eleuterococco, Carnitina e Guaranà è un vero e proprio cicchetto di energia.
Un ciclo di una decina di giorni al mese di questo integratore vi farà dimenticare della stanchezza.
La pappa reale è un ottimo ricostituente naturale utile ad ogni età e aiuta a contrastare la stanchezza fisica e lo stress mentale.
La carnitina aumenta il metabolismo energetico.
Il Guaranà è una fonte di caffeina, eccitante e stimolante del nostro sistema nervoso centrale.
Cleopatra Vitali
2025-08-03 21:20:40
Numero di risposte
: 21
Sono chiamate vitamine energetiche perché intervengono in molti processi essenziali per l’organismo, soprattutto quelli che producono energia.
Trasformano i carboidrati in glucosio fornendo energia subito disponibile.
Alcuni integratori multivitaminici sono espressamente energetici, perché contengono delle sostanze in grado di fornire energia immediata, come:
Ginseng.
Un estratto naturale con proprietà toniche e adattogene, ovvero in grado di aumentare la resistenza allo stress psicofisico.
Carnitina.
Aumenta il metabolismo energetico.
Guaranà.
È una fonte di caffeina, eccitante e stimolante del sistema nervoso centrale.
Pappa reale.
Contrasta la stanchezza fisica, lo stress mentale e facilita la memoria, infatti si trova in molti integratori per studiare.
Arginina.
Un amminoacido essenziale per la crescita e il recupero muscolare.
Algem energy tonic: Integratore in flaconcini che svolge un’azione tonica e stimola il metabolismo grazie alla presenza di maca, damiana e guaranà.
Supradyn ricarica: compresse effervescenti con vitamine, minerali che rafforzano il sistema immunitario e ristabiliscono i livelli di energia.
Nikedep Plus: integratore in bustine con aminoacidi, guaranà, vitamina C, zinco e selenio, che contribuisce al normale metabolismo energetico.
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Sarita Bellini
2025-08-03 20:59:55
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: 35
Per aumentare le energie durante il giorno è molto importante che il corpo assuma i giusti nutrienti e segua le giuste abitudini. La prima fonte energetica sono i carboidrati. Un’altra ottima fonte di energia è rappresentata anche dalle proteine contenute nei legumi, nel pesce, nelle uova, nel pollo, nel manzo magro e nei grassi sani. Alcune vitamine e minerali hanno un ruolo prioritario nel dare energia al tuo corpo. Preferisci i cereali integrali che, grazie al loro contenuto di fibre, riescono a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue facendoti sentire fin da subito pieno di energia.
Dormire regolarmente ha un ruolo molto importante per la salute del nostro corpo e il recupero energetico. Quali sono i benefici dell’esercizio fisico? Aiuta a controllare il peso; riduce il rischio di malattie cardiache; aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue;
Le tecniche di rilassamento rappresentano un valido aiuto per combattere lo stress: queste tecniche prevedono specifici esercizi, soprattutto legati alla respirazione. Quando ti senti senza energie e manifesti un cambiamento d’umore, sia nel normale modo di fare, sia nella gestione delle relazioni, cosa puoi fare per rilassarti? Praticare regolarmente yoga o meditazione.
Carmela Farina
2025-08-03 19:49:49
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: 28
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo; così facendo riducono il rischio di ritrovarsi nel bel mezzo della giornata a corto di energie.
Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali (e quindi anche la pasta, il riso e il pane integrali), perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
Altri alimenti utili per portare energia in cucina sono quelli ricchi di ferro.
Un'eventuale anemia dovuta a una carenza di questo minerale può facilmente causare stanchezza.
Per sentirsi pieni di energie è quindi importante il consumo di carne e di altre fonti di questo micronutriente, come le verdure a foglia verde.
Bisogna però ricordare che il ferro presente negli alimenti di origine vegetale è assorbito più difficilmente rispetto agli alimenti di origine animale; per questo è bene assumerli insieme a una fonte di vitamina C, micronutriente che aumenta proprio la biodisponibilità del ferro.
Largo quindi a ricette come spinaci e carne conditi con il limone, fonte di vitamina C.
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Carlo Piras
2025-08-03 17:24:11
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: 36
Fermenti lattici possono aiutare a migliorare la salute dell'intestino, che è collegata al livello di energia.
Le vitamine del gruppo B, come la B12 e l'acido folico, sono coinvolte nel metabolismo dell'energia e possono essere utili se c'è una carenza.
La vitamina D: una carenza di vitamina D può portare a sintomi come stanchezza, debolezza muscolare e una sensazione generale di malessere.
Il ferro: l'anemia da carenza di ferro può causare stanchezza e affaticamento.
Il coenzima Q10 è coinvolto nella produzione di energia nelle cellule e può essere assunta come integratore per aumentare l'energia.
La rhodiola rosea è una pianta adattogena che può aiutare a migliorare la resistenza allo stress e aumentare l'energia.
Il ginseng è noto per avere effetti energizzanti e può essere utilizzato per combattere la stanchezza.
La caffeina, presente in molti integratori energetici, può offrire una temporanea spinta di energia, ma è importante non abusarne.
Il magnesio è coinvolto in numerosi processi cellulari, tra cui la produzione di energia.
La carnitina è implicata nel metabolismo energetico delle nostre cellule.
Gli estratti di guaranà contengono caffeina naturale e possono aiutare ad aumentare l'energia e la concentrazione.
Gli adattogeni, questi includono erbe come l'ashwagandha e l'astragalo, che possono aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e aumentare l'energia.