Che cos'è il dance workout?

Il Dance Workout lavora sul corpo in modalità tonica e stretching o in modalità scioglimento e sensibilizzazione, sempre danzando e con un’attenzione rivolta all’espressione delle emozioni attraverso il movimento. È possibile seguire il lavoro anche on line. Il Dance Workout segna un prima e un dopo nel modo di stare nel corpo, di esprimersi con il gesto, di muoversi, di danzare. Una lezione specificamente studiata da Sabina Todaro per fornire il necessario allineamento posturale, la fluidità articolare e la tonicità muscolare a chi balla e anche a chi non balla, e per aiutarlo a rendere il movimento incredibilmente efficiente ed elegante, fornendo una preparazione fisica che comprende capacità di equilibrio, forza, presenza nel corpo, postura, apertura ed espressività. La lezione, sempre accompagnata dalla musica, comprende una parte di lavoro di: sensibilizzazione al movimento equilibrio percezione tantissimo lavoro sulla parte centrale del corpo radicamento al suolo centratura comprensione delle dinamiche naturali per il corpo approccio allo studio della respirazione attiva e consapevole approccio all’uso delle catene muscolari approccio alla organizzazione neurologica del movimento. L’esercizio si evolve in senso sempre più tonico, senza perdere di vista l’acquisizione di una crescente consapevolezza del corpo in movimento, mediante una serie di gesti danzati e fluidi mirati al rinforzo tonico ed all’allungamento della muscolatura della parte bassa del corpo, dei piedi, dell’addome e lavoro sulle spalle. Dance Workout è un training molto energetico e divertente, da veri marines della danza. Una parte della lezione è diretta a trovare la logica del corpo nei movimenti primari naturali come correre, camminare, prendere un oggetto, sedersi o alzarsi, rotolare a terra, camminare a quattro zampe, stare accovacciati. Non si tratta di ammaestrare il corpo per imparare a coordinarne le membra, ma di imparare ad ascoltarne la logica per compiere movimenti più efficaci e soprattutto più espressivi e personali. Questo meraviglioso training rivoluziona totalmente il corpo, regalando una postura molto migliore e porta ad avere molto maggiori capacità di muoversi, utilizzabili in qualunque momento della vita, compreso quando si danza.

Il programma Dance & Fitness è una forma di ginnastica aerobica per tutti che utilizza danza-fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina e internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed efficace. Una lezione di Dance & Fitness, combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico/fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e di tono muscolare generale. Tutti imparano a muoversi velocemente e facilmente perché non è necessaria alcuna esperienza di danza. I corsi creano un’atmosfera festosa, offrendo un format che non intimidisce i non esperti, i nuovi praticanti o coloro che in passato esitavano a partecipare a lezioni di gruppo. DANCE & Fitness E’ una vera ginnastica aerobica, un allenamento efficiente, innovativo ed emozionante destinato a tutti.

Il Dance Fitness include esercizi e movimenti ispirati alla danza moderna ed è un modo eccellente per restare in forma divertendosi. Una lezione di Dance Fitness è completa perché, dopo un breve riscaldamento, offre movimenti a ritmo veloce combinati con movimenti più lenti che permettono di recuperare il fiato mentre si sviluppano l’equilibrio e la forza. Dance Fitness è la scelta giusta per chi desidera scolpire e tonificare il corpo e allenare il sistema cardiocircolatorio. Dance Fitness è l’ideale per chi ama la danza, ma è perfetto anche per chi non ha mai frequentato corsi di danza o non si è mai sentito portato. Grazie agli istruttori specializzati, tutti possono imparare a muoversi a ritmo di musica. Dance Fitness e Zumba uniscono i benefici di un allenamento efficiente e innovativo a quelle dei movimenti della danza. Tutti i benefici di Dance Fitness e Zumba includono alto consumo di calorie, perdita di peso, aumento del benessere psicofisico e dell’autostima, aumento della tonicità, definizione del corpo e allenamento dinamico di tutte le parti del corpo.

Il Dance Fitness non è nient’altro che fitness a ritmo di danza, che con l’aiuto di musiche coinvolgenti, ruba passi ai balli moderni come Funk, Latino e Afro. Il Cardio Dance Fitness è l’allenamento perfetto per chi ama la ballare e vuole tenersi in forma, è adatto davvero a qualsiasi età e a tutti i livelli, e si può fare a casa come in palestra… insomma, ovunque voi vogliate. E’ un allenamento che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare moltissime calorie. Potremmo dire che i principali obbiettivi del Dance Fitness sono: prima di tutto il divertimento, poi l’allenamento aerobico e infine il rinforzo muscolare. Come tutte le attività aerobiche, ballare ha moltissimi benefici per il cuore, aumenta il fiato e tonifica tutta la struttura muscolare. Combinando esercizi che mescolano passi di danza di diversi stili ad esercizi di fitness il corpo si scolpisce nei punti più critici, le braccia perdono l’effetto “tendina”, i muscoli diventando più definiti e anche le zone mento toniche, come l’interno coscia, si rassodano. Inoltre è indicata anche per chi ha problemi di postura perché raddrizza la schiena e rende più flessibili.

Il Dance Workout consiste in diverse classi dedicate al ballo, inteso come modo per esprimersi, divertirsi ma anche allenarsi e raggiungere determinati obiettivi fisici. Attraverso i movimenti della danza e del ballo, infatti, puoi lavorare a tutto tondo sulla tua muscolatura, aumentando la resistenza e la forza fisica in un modo diverso dai soliti workout. Il programma si protrae per 5 settimane, con 10 sessioni di allenamento da 45 minuti l’una, un tempo che ti permette di bruciare calorie e raggiungere una buona intensità di workout, ma anche di riuscire a trovare il momento di allenarti anche nelle giornate più impegnative. Ogni classe di questo program ti permetterà di aumentare il ritmo cardiaco e il dispendio calorico sulle note di diversi generi musicali. Per iniziare questo programma non hai bisogno di nessuna attrezzatura: ti serviranno soltanto tutta la tua energia e tanta voglia di divertirti. Il Dance Workout Program è pensato per un livello intermedio di allenamento, perfetto per te se non sei del tutto nuovo all’allenamento, in particolare quello cardio. Le classi del programma, infatti, sono molto movimentate e dinamiche, ad alta intensità. Non temere, però, se non hai grande praticità nel ballo: la trainer partirà sempre spiegando i passi di base, per poi entrare nel vivo di una coreografia mostrandotela step dopo step.