Quali sono i collegamenti tra musica e sport?

La ricerca scientifica ha individuato 5 punti chiave in cui la musica può influenzare la performance sia in preparazione che in competizione. La musica influenza l'attività fisica. La musica altera l’eccitazione psicologica ed emotiva e perciò può essere utilizzata prima dell’allenamento o della competizione come stimolante o come calmante per l’atleta incoraggiando il raggiungimento dello stato mentale ottimale. La sincronizzazione della musica nei suoi elementi ritmici con movimenti ripetitivi nel tempo, quindi per discipline come corsa, ciclismo, canottaggio o lo sci di fondo, sia associata ad un miglioramento nel rendimento dell’attività. La musica promuove uno stato d'animo positivo incrementando le sensazioni di vigore e felicità, attenuando quelle negative di tensione, depressione e paura. Imparare la musica può avere effetti benefici sulle attività cerebrali, anche sul lungo periodo, e aiuta a reagire più in fretta ed essere più vigili. Suonare uno strumento permette di migliorare la coordinazione e le abilità motorie. Incrementa la tua abilità sportiva attraverso l'apprendimento di uno strumento.

Uno dei primi esempi, ovviamente, è accompagnare l’esercizio fisico con la musica. Per molti si tratta semplicemente di una distrazione, un modo per avere qualcosa da fare durante lo sforzo. Il motivo è che, oltre alla distrazione, la musica durante lo svolgimento dello sport ha anche altri benefici. Per esempio di natura psicologica, dove una musica particolare è in grado di influenzare l’umore o fornire una motivazione extra per affrontare l’attività sportiva. Ma non va dimenticato che il ritmo musicale può aiutare nella coordinazione e nell’armonia dei movimenti: non è un caso se molte attività ginniche vengono svolte con l’ausilio della musica. Altri legami, comunque, emergono quando si considera la passione di molti sportivi per il mondo della musica. La musica, inoltre, è anche protagonista assoluta in determinati momenti degli eventi sportivi. Ci sono numerosi esempi, ma tra questi sicuramente spiccano gli spettacoli musicali: dalle cerimonie di apertura e chiusura dei Giochi Olimpici allo show del Super Bowl, nei più importanti eventi sportivi la musica diventa spesso protagonista assoluta. Musica e sport condividono legami profondi, che non si limitano alla semplice musica da allenamento.

La ricerca scientifica sugli effetti della musica nello sport ha individuato 5 funzioni specifiche alle quali è stato attribuito il potere di influenzare le performance degli atleti: dissociazione, sincronizzazione, controllo dell’eccitazione, acquisizione di abilità motoria e raggiungimento della trance agonistica. La dissociazione consiste nell’effetto prodotto dalla musica di distrarre dalla sensazione di fatica e dalla percezione degli sforzi che si stanno compiendo contribuendo a creare uno stato d’animo positivo, allontanando tensioni e paure legate al risultato. La sincronizzazione dei battiti e del tempo della musica che si ascolta, con la successione di movimenti ripetitivi tipici di sport quali corsa, ciclismo, sci di fondo, è in grado di migliorare il rendimento dell’attività dando più regolarità al movimento, rendendolo più efficiente e prolungando la resistenza. Il controllo dell’eccitazione deriva dal fatto che la musica altera l’eccitazione psicologica, in particolare attraverso il ritmo. La musica aiuta a migliorare le prestazioni, aumenta il controllo dei movimenti, carica, rilassa, distrae. La scelta della musica deve cadere su una musica che risulti gradita e che abbia un tempo ed un ritmo che rispecchino il tipo di attività da svolgere. La playlist perfetta dovrebbe quindi contenere questi elementi: essere gradita all’atleta, risultargli familiare, trasmettere forza ed energia, essere in sintonia con i movimenti che si devono compiere, contenere valori edificanti e associabili allo sport quali il superamento dei limiti, lavoro e disciplina associati al trionfo.