Qual è la zona aerobica?
Gianmaria Barone
2025-07-23 21:56:08
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La tabella elenca i valori percentuali della frequenza cardiaca massima per le varie età espressi in battiti al minuto.
Consultatela per individuare la vostra zona aerobica ottimale.
Il 65% di 180 è 117 e l’85% di 180 è 153.
Quando si allena, questa persona dovrà cercare di mantenere una frequenza cardiaca tra i valori di 117 e 153 pulsazioni al minuto.
Per trarre il massimo beneficio dalle sessioni di allenamento aerobico, lavorate dunque entro la vostra zona aerobica ottimale.
Superando questo intervallo inizierebbe a lavorare in condizioni anaerobie e il suo organismo non riuscirebbe più a soddisfare la richiesta di ossigeno.