Come calcolare la propria zona aerobica?
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Dove viene fatto il test Conconi?
Marisa Gentile
2025-09-23 20:31:55
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: 25
Nel campo di atletica, si è facilitati dal fatto che sono segnalate le distanze, in modo particolare i duecento metri, che sono esattamente la distanza utilizzata più frequentemente come format per il test di Conconi.
In palestra, il test viene eseguito su un tapis roulant, che dà la possibilità di misurare la velocità sostenuta dalla persona esaminata, parallelamente alla sua frequenza cardiaca, a volte anche con l’aggiunta di altri indicatori.
Per eseguirlo in modo autonomo invece, è necessario disporre di un cardiofrequenziometro, oppure di un registratore portatile, per misurare la frequenza cardiaca, e predisporre un percorso che sia stato in precedenza misurato per duecento metri.
Costantino Giuliani
2025-09-13 02:18:17
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: 27
Il test di Conconi viene eseguito su un atleta che corre a partire da una velocità molto bassa rispetto alle sue capacità, aumentando il ritmo di circa ½km/h ogni 200 metri fino al limite massimo delle sue possibilità. L'esecuzione del test prevede quindi che l'atleta, previo riscaldamento, corra. Il test darà un risultato piuttosto attendibile e ne uscirà un grafico simile a quello rappresentato in figura 1.
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Fiorentino Ruggiero
2025-09-12 21:26:49
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: 38
Il test di Conconi viene eseguito su un percorso pianeggiante, preferibilmente una pista di atletica di 300/400 m.
Il test può essere eseguito anche al chiuso, con una corsa a navetta, se le condizioni esterne non consentono di svolgere la prova all'aperto.
La pista di atletica di 300/400 m è la più adatta per eseguire il test di Conconi.
Il test di Conconi può essere eseguito anche in forma di corsa di resistenza progressiva, in ambito militare.
Il test di Conconi viene eseguito su un percorso pianeggiante con un marcatore ogni 10 metri per controllare la velocità di corsa dei partecipanti.
Bruna Farina
2025-09-05 16:43:58
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: 27
Il test viene svolto su una pista di atletica che sarà appositamente preparata.
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Guendalina Rizzo
2025-08-24 01:30:32
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: 24
In genere il test di Conconi viene effettuato su pista oppure su tapis roulant.
Il test di Conconi può essere effettuato anche con corsa su asfalto, bici o velodromo e si utilizza un cardiofrequenzimetro per misurare il battito cardiaco.
Nel caso in cui la prova non venga effettuata su pista riparata dal vento oppure su un tapis roulant, ma con un cicloergometro si applica al posto della velocità la potenza, espressa in watt.
Edvige Cattaneo
2025-08-15 20:21:51
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: 34
Risulta essere solitamente consigliabile, per avere risultati più precisi, effettuare il test di Conconi in palestra sul tapis roulant, eseguendo sempre tratti di 200 metri.
Si effettua una prova di corsa su pista, cicloergometro o tapis roulant, ma con una costante: l’incremento graduale di intensità che possono essere effettuati ogni 30-60 secondi, a seconda del protocollo utilizzato.
Ilario Palmieri
2025-08-15 19:02:56
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: 35
Il test di Conconi è una versione più semplice delle esperienze di Wasserman, che richiedono una costosa strumentazione di laboratorio.
Pensato in primis come test da campo per podisti con propensione al fondo, nel tempo si è affermato come mezzo di valutazione per molte tipologie di sportivi.
Il test di Conconi è utile per determinare la capacità di compiere un lavoro senza accumulare lattato e quindi di conoscere la velocità e la frequenza cardiaca corrispondente alla propria soglia anaerobica.
Una volta eseguito il test di valutazione funzionale e stabilite le frequenze cardiache di allenamento, unico parametro soggettivo per la valutazione e il controllo dell’allenamento, bisogna poter controllare in tempo reale questa famosa frequenza cardiaca utilizzando un cardiofrequenzimetro.
Antonia Sala
2025-08-09 15:18:29
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: 35
Il test di Conconi è un test di tipo incrementale e massimale.
Esso ci permette di indagare la frequenza cardiaca e la velocità di soglia, tramite la relazione tra frequenza cardiaca e la velocità.
Il test può essere svolto sia in campo che su treadmill.
Si inizia all’andatura di 8 km/h con incrementi di velocita pari a 0,5 km/h ogni 200 metri.
Se il test viene effettuato in campo o preferibilmente in una pista di atletica, il percorso è delimitato da coni posti ad una distanza di 50 metri.
Tramite un segnale acustico emesso ad intervalli, permette all’atleta di modificare la propria velocità in corrispondenza dei coni posizionati lungo il tracciato.
Umberto Martini
2025-08-02 02:00:21
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: 35
Il Test Conconi serve a valutare la Velocità di Riferimento che corrisponde alla soglia del lattato.
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Per eseguire il Test Conconi è necessario avere almeno 60 minuti di autonomia di corsa.
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E’ quindi consigliabile programmarlo periodicamente per aggiornare i ritmi di allenamento.
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Cinzia Ferrari
2025-07-24 03:48:52
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: 41
Il test Conconi può essere fatto su una pista di atletica.
In caso di svolgimento all'aperto, la soluzione più consigliata è una pista di atletica per poter misurare la distanza e mantenere il terreno pianeggiante e stabile.
Si può fare su un tapis roulant, tenendo conto della configurazione è la stessa per aumentare la velocità secondo il protocollo.
Per il ciclismo sono necessari una cyclette o una cyclette adatta, un tachimetro e un cardiofrequenzimetro.
Loris Pellegrini
2025-07-24 02:58:04
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: 26
Il test Conconi prevede l'esecuzione di una prova da sforzo incrementale di tipo massimale.
Innanzitutto l'atleta dovrà indossare il cardiofrequenzimetro ed effettuare un adeguato riscaldamento.
Terminato il riscaldamento il soggetto esegue una prova su pista misurata, su cicloergometro o su tapis roulant a seconda della disciplina e delle esigenze sportive.
Se si esegue il test Conconi all'aperto è opportuno svolgerlo in giornate poco ventose per evitare che le condizioni atmosferiche interferiscano con l'esecuzione del test.
Questo metabolismo energetico si attiva infatti già ad intensità di esercizio nettamente inferiori alla Soglia anaerobica.
L'intensità di soglia può essere mantenuta al massimo per 20-60 minuti a seconda del grado di allenamento.
Joseph Marchetti
2025-07-24 02:14:27
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: 28
Di norma viene eseguito in laboratorio su cicloergometro o tapis roulant.
Ma è possibile stabilirlo anche in bici, corsa su pista, asfalto o velodromo, al riparo dal vento.
Tipicamente viene misurata in laboratorio o in pista.
In relazione a questi ultimi due, V viene applicata nei casi in cui il test venga effettuato sul suolo o su tappeto mobile,
mentre la potenza, espressa in watt, viene applicata se il test viene affettuato su un cicloergometro.
Bici: Atleti allenati: velocità di partenza di 30 km/h e un incremento di 2 km/h ogni 250 metri.
Atleti non allenati: velocità di partenza di 25 km/h e un incremento di 1 km/h ogni 250 metri.
Cicloergometro: Atleti allenati: potenza di partenza di 130 watt e un incremento di 20 watt ogni 30 secondi.
Atleti non allenati: potenza di partenza di 100 watt e un incremento di 15 watt ogni 30 secondi.
Corsa a piedi o Treadmill: Atleti allenati: velocità di partenza di 6–7 km/h e un incremento di 1 km/h ogni 30 secondi.
Atleti non allenati: velocità di partenza di 4–5 km/h e un incremento di 0,5 km/h ogni 30 secondi.
Valdo Pagano
2025-07-24 01:14:37
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: 29
Un test di questo tipo è effettuabile solo in studio.
Solo con gli strumenti moderni si possono effettuare incrementi così piccoli e precisi che possono risultare molto utili per la preparazione atletica di un ciclista.
Su strada diventerebbe infatti pressoché impossibile da effettuare.
Mirko Sala
2025-07-24 00:57:33
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: 28
Ritrovo presso Campo di Atletica XXV Aprile via Cimabue, 24 Milano
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Il Test Conconi serve a valutare la Velocità di Riferimento che corrisponde alla soglia del lattato.
Per eseguire il Test Conconi è necessario avere almeno 60 minuti di autonomia di corsa
Massimiliano Vitali
2025-07-23 23:40:49
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: 36
In linea generale il test Conconi si effettua sul campo di atletica visto che si hanno punti di riferimento ogni 200mt.
Per esperienza personale effettuare il test sul tapis roulant in palestra è più preciso e gli incrementi si possono regolare come vogliamo.
Quando propongo il test Conconi in palestra l’unico inconveniente e che ci potrebbe essere qualcuno che non sia abituato a correre sul nastro trasportatore e percepisce dei disagi con il risultato che almeno inizialmente corre goffamente, poi col passare dei minuti la falcata è più sciolta.