Quali sono le attività motorie?
Il gioco attivo è una parte importante delle attività motorie che sono alla base di uno stile di vit Leggi di più
Quali sono le attività aerobiche?
Tosca Conte
2025-07-12 22:20:05
Numero di risposte
: 22
Esempi di attività aerobiche sono la camminata, la corsa, il nuoto e la bicicletta: si tratta di sport che coinvolgono grandi gruppi muscolari e che prevedono movimenti ritmici e continui, che richiedono un apporto costante di ossigeno per produrre energia.
Tra gli esempi classici di attività aerobica troviamo la camminata a passo veloce, la corsa e il ciclismo, ma anche altre discipline come il ballo, che combina movimenti di danza con esercizi aerobici, migliorando la coordinazione e la resistenza.
Il nuoto e l’aerobica in acqua costituiscono altri esempi di esercizio aerobico: queste attività sono ideali per chi ha problemi a carico delle articolazioni o per le persone in sovrappeso, perché l’attività in acqua riduce l’impatto sulle articolazioni.
Un’attività aerobica divertente è invece rappresentata dal salto della corda: esercizio apparentemente semplice ma molto efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare e la coordinazione.
Hector Palumbo
2025-07-12 19:47:29
Numero di risposte
: 20
L’attività aerobica è una forma di esercizio fisico in cui il corpo utilizza l’ossigeno per produrre energia durante sforzi prolungati a bassa/media intensità.
Esempi pratici di attività aerobica:
Corsa lenta o jogging
Camminata a passo sostenuto
Nuoto continuo
Ciclismo regolare
Zumba, acquagym e aerobica coreografata
Attività aerobica:
Camminata veloce
Corsa leggera
Nuoto continuato
Ciclismo
Lezione di aerobica coreografata
Esempi:
Corsa lenta, nuoto, camminata
Sport aerobici:
Camminata
Corsa
Nuoto
Ciclismo
Zumba
Sci di fondo
Attività aerobica:
Cyclette
Salite
Step
Camminata veloce
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Loris Bellini
2025-07-12 19:43:32
Numero di risposte
: 31
Le attività aerobiche o cardiovascolari sono quelle che richiedono ossigeno e utilizzano il grasso come principale combustibile, invece degli zuccheri, per questo sono molto indicate per le persone che desiderano perdere peso.
La Zumba è un'attività aerobica recente che riscuote sempre più successo.
Lo spinning è un'altra attività aerobica nella quale si bruciano molti grassi, anche se, forse, non è così divertente come la Zumba.
Come indica il nome, l'aerobica è un'attività aerobica con enormi benefici cardiovascolari.
Il Body Pump è un'attività aerobica che ha la particolarità di essere praticata in determinate palestre e in cui vigono passi da seguire molto concreti.
Per le persone che amano gli sport acquatici, l'aquafitness è un'attività aerobica molto raccomandabile e divertente.
Lo sci di fondo, il nuoto o il tennis sono altre attività aerobiche in cui si bruciano molti grassi.
Fare lunghe passeggiate e correre a ritmo lento, inoltre, presentano tutti i vantaggi delle attività cardiovascolari.
Xavier Bianchi
2025-07-12 17:36:25
Numero di risposte
: 32
Esempi di sport aerobici sono: la camminata, la corsa (jogging), il ciclismo, il nuoto (a bassa intensità), lo sci di fondo, cyclette e tapis roulant.
L’attività aerobica richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato, almeno 20 minuti.
L’allenamento aerobico presuppone l’utilizzo di ossigeno , fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attività).
In generale si basa su attività di bassa intensità e lunga durata.
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Giobbe Orlando
2025-07-12 17:13:51
Numero di risposte
: 30
Con attività aerobica si intende un’attività fisica di lunga durata e di bassa intensità.
L’attività e gli sport aerobici più comuni sono la camminata veloce, la corsa, il ciclismo, il nuoto a bassa intensità, lo sci di fondo, la cyclette e il tapis roulant.
L’esercizio aerobico aiuta a mantenere il fisico in salute: tonifica i muscoli in generale e, aumentando le richieste di ossigeno, rafforza il cuore e i muscoli della respirazione, portando a una migliore circolazione e a una riduzione della pressione sanguigna.
L’esercizio aerobico è collegato al controllo del peso dovuto al consumo delle riserve di grassi; aiuta inoltre a ridurre lo stress e a controllare gli stati depressivi e ansiosi.