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Qual è lo sport che ti fa dimagrire di più?
Ninfa Villa
2025-07-23 00:59:04
Numero di risposte
: 19
Tra gli sport più diffusi in Italia troviamo la corsa.
In media si brucia una caloria per ogni chilometro e per ogni chilogrammo.
Anche il nuoto è uno sport che diventa molto popolare specialmente d’estate.
Il salto della corda sembra uno sport un po’ da bambini eppure non è da sottovalutare perché migliora molto la coordinazione e permette di bruciare tra le seicento e le ottocento calorie ogni ora.
Molto popolare è anche il CrossFit che consente di bruciare circa 300 calorie in 20 minuti.
L’aerobica è divertente da praticare insieme e consente di bruciare molte calorie.
I medici ci ricordano che l’aerobica è divertente da praticare in gruppo a ritmo di musica e permette di bruciare fino a 450 calorie in un’ora.
Giocando a tennis invece in un’ora si bruciano ben 650 calorie ma bisogna praticarlo a ritmo intenso.
Facendo aquagym il consumo di calorie va dalle 300 alle 400 all’ora e dunque non è da sottovalutare.
La cyclette e la bicicletta consumano circa 550 calorie per ogni ora, ma se le si pratica a ritmo intenso si può arrivare a ben 850 calorie.
Sibilla Marini
2025-07-22 23:00:48
Numero di risposte
: 26
Il nuoto regala al fisico un’allenamento completo: si bruciano dalle 500 alle 600 calorie all’ora.
La bicicletta, o cyclette, ti aiuta sicuramente a mantenere gambe toniche e sedere ben sodo e se questi non ti sembrano già da soli due buoni motivi per cominciare a pedalare, sappi che brucerai circa 500 calorie all’ora, che possono arrivare anche a più di 800 aumentando intensità di pedalata e di percorso.
Il tennis è uno sport in cui ci si diverte e si bruciano un bel po’ di calorie: circa 600 in un’ora.
Per bruciare i grassi il tempo di corsa deve essere sempre superiore ai 20 minuti. L’ideale sarebbe correre almeno 30/40 minuti per 3 volte a settimana, considerando che in 1 ora si bruciano circa 800 calorie.
Il dispendio energetico è di circa 700 calorie all’ora e, oltre a farti dimagrire, rafforzerà molto i muscoli del tuo corpo, quelli delle braccia in particolare.
con le arti marziali puoi bruciare fino a circa 1.300 calorie in un’ora d’allenamento.
lo Zumba è sicuramente perfetto per allenarti divertendoti a suon di musica e bruciare fino a 800 calorie in un’ora.
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Egisto D'angelo
2025-07-22 19:53:06
Numero di risposte
: 29
Lo sport più adatto a bruciare i grassi è sicuramente un'attività aerobica praticata ad un'intensità moderata.
Un piccolo segreto: per dimagrire più velocemente sarebbe più indicato fare lo sport al mattino appena svegliati e prima di fare colazione.
Ecco gli sport più adatti a dimagrire velocemente: camminata veloce, camminare è un'attività molto semplice da fare e una tra le più economiche, molto spesso è sottovalutata, naturalmente ci riferiamo ad una camminata sostenuta e controllata che dia un certo ritmo lineare mantenendo la giusta postura.
La camminata aiuta a preservare la massa magra perdendo peso bruciando calorie.
La corsa è ideale come sport per dimagrire velocemente.
Il ciclismo è uno sport piacevole che dona libertà soprattutto quando si pedala in mezzo alla natura.
Il nuoto è un'attività che coinvolge quasi tutti i muscoli dalla testa ai piedi, se lo si pratica aumentando la permanenza in acqua e la velocità.
Il crossfit è un tipo di sport che molte persone possono praticare, è di alta intensità e dà molti benefici tra cui la perdita di peso e la costruzione di massa muscolare.
Carmine Grassi
2025-07-22 19:10:45
Numero di risposte
: 35
Solitamente in termini tecnici è quello che fa consumare la maggior quantità di calorie nel minor tempo possibile.
Una regola da tenere presente però, è che quando si è allenati, più si è in grado di sostenere a lungo uno sforzo maggiore e più calorie si consumano.
L’estate è il momento migliore per approfittare delle belle giornate per dedicare un’oretta al giorno all’attività fisica.
Il consumo calorico della bicicletta e del nuoto sono inferiori a quello della corsa.
Un'ora di corsa equivale più o meno a:
1,5 ore di nuoto;
1,5 ore di bicicletta con 30 minuti di salita;
2 ore di bicicletta in piano.
Ma secondo una ricerca della London School of Economics tra corsa e nuoto in piscina camminare è l’attività fisica più efficace per ridurre il girovita e l’indice di massa corporea.
Lo studio ha dimostrato che chi pratica quotidianamente per almeno mezz’ora una camminata a un’ andatura sostenuta, ha riscontrato i maggiori benefici.
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Mattia Guerra
2025-07-09 19:23:45
Numero di risposte
: 28
La corsa è uno degli sport più efficaci per dimagrire perché durante l'azione di corsa le grandi masse muscolari coinvolte consentono di bruciare molte calorie. In generale, tanti più muscoli vengono coinvolti nel movimento e tante più calorie si consumano. Eseguire qualche esercizio di tonificazione generale all'inizio dell'allenamento può amplificare i risultati ottenuti con la sola attività aerobica. Un leggero aumento delle masse muscolari oltre a regalarvi una figura più tonica e snella vi consentirà di bruciare più calorie durante la giornata, innalzando il vostro metabolismo basale. Per dimagrire, non è necessario andare piano, poiché più piano andiamo e più il consumo percentuale di grassi sarà elevato, ma essendo il consumo calorico molto basso, il quantitativo totale di grassi consumati sarà molto basso. Il concetto non è complicato: per dimagrire, non è importante bruciare solo grassi, ma bruciare calorie in generale. Niente di più semplice: è meglio consumare 800 calorie o 600, e poco importa se le 200 calorie in più derivano dall'ossidazione dei grassi o dei carboidrati, il nostro corpo dimagrirà comunque.
Gaetano Rossetti
2025-07-09 17:33:51
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: 33
La boxe non è solo uno sport per duri: è un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo. In una sola ora puoi bruciare fino a 800 calorie, combinando esercizi aerobici e anaerobici. Il nuoto è lo sport perfetto se preferisci un’attività meno impattante sulle articolazioni, con una sessione di 60 minuti puoi consumare fino a 700 calorie. Il CrossFit combina esercizi di forza, cardio e ginnastica in sessioni brevi ma estremamente intense, con una classe di 45 minuti, puoi arrivare a bruciare fino a 800 calorie. La corsa è uno degli sport più semplici e accessibili, correre a ritmo moderato per un’ora può farti bruciare circa 600 calorie. Il ciclismo è un ottimo modo per perdere peso, pedalare per un’ora a ritmo moderato consuma circa 500-600 calorie.
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