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Quali sport si fanno all'aria aperta?
Rosaria Sorrentino
2025-08-12 10:26:30
Numero di risposte
: 16
Ci sono molti aspetti da tenere in considerazione, e stabilire se si desidera trascorrere il tempo dedicato all’attività fisica da soli o in compagnia è uno di questi.
Nel primo caso, non è possibile non citare la corsa e, in particolare, il jogging.
Se invece si preferisce sfruttare il tempo dedicato alla pratica dell’attività sportiva in compagnia di altre persone, allora può essere una buona idea cercare un corso al quale iscriversi.
Per allenarsi divertendosi, e conoscendo gente nuova, estremamente diffusi sono ad esempio i corsi di fitness all’aria aperta.
Un altro aspetto positivo del praticare attività all’aria aperta, è che è possibile scegliere se trascorrere il tempo dedicato allo sport da soli o con altre persone.
I parchi cittadini sono luoghi ideali per ritagliarsi uno spazio nella natura.
Qualora non ce ne siano nelle vicinanze, suggeriamo di organizzare una gita fuori porta per il fine settimana, magari portando con sé la mountain bike.
Annalisa Lombardi
2025-08-02 10:22:41
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: 17
I migliori sport all’aperto: un elenco utile a cura di Salute Vera.
Gli sport all’aperto sono per eccellenza la corsa o la camminata.
Yoga e Pilates sono due discipline relativamente nuove nel mondo occidentale.
Chi ama il mare e il dinamismo, può provare a prendere lezioni di surf e windsurf.
Andare in bicicletta aiuta a tonificare i muscoli, bruciare calorie e migliorare il sonno: tutti benefici comprovati dalla scienza moderna.
Un altro sport interessante per gli amanti della natura è il canottaggio, che allena forza, resistenza e velocità, favorendo il contatto con l’ambiente esterno.
Il ciclismo però dà il meglio di sé quando si fonde con l’escursionismo: pedalare all’aria aperta e partire alla scoperta di posti nuovi farebbe bene alla mente, oltre che al corpo.
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Serse Guerra
2025-08-02 07:11:32
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: 19
Corsa e camminata.
Ginnastica Calistenica.
Bicicletta.
Yoga.
Beach tennis e beach volley.
arrampicata sportiva, rafting, surf e kitesurf.
La corsa e la camminata rappresentano un'ottima soluzione per svolgere attività aerobica all'aria aperta.
Le attività all'aria aperta sono associate ad un miglioramento delle funzioni cardiovascolari, riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca a riposo, riduzione dell'obesità;
Lo sport all'aria aperta incide sul potenziamento dell'apparato respiratorio e circolatorio, e permette di assorbire radiazioni solari che hanno un'ottima azione curativa e preventiva nei riguardi di alcune malattie ossee o polmonari, perché favoriscono la produzione di vitamina D.
A rigor di logica per attività motoria si intende una passeggiata, per attività sportiva (tralasciando tutti gli sport non permessi all'interno dei centri sportivi) la corsa, la bicicletta, oppure il corpo libero o la ginnastica con attrezzi.
Luigi Morelli
2025-08-02 04:46:10
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: 17
Lo stesso programma di esercizi che pratichi a casa puoi eseguirlo all'aperto.
La differenza tutti i vantaggi che abbiamo precedentemente elencato, oltre alla possibilità di farlo in compagnia degli amici.
Porta il tappetino al parco e fai davvero il saluto al sole.
Il livello di rilassamento e disconnessione fornito dallo stretching in mezzo alla natura raddoppierà.
La corsa è diventata un'attività di moda negli ultimi anni.
Se non ti senti ancora in forma per correre, inizia con camminate veloci o marce.
Se hai un parco o un ambiente naturale nelle vicinanze, scegli quel luogo per la tua attività piuttosto che la città o una pista di atletica.
Come la corsa e il jogging, il ciclismo e il pattinaggio sono sport o attività all'aperto, ma a differenza delle precedenti, queste ultime non causano usura alle ginocchia e alle articolazioni, quindi sono altamente consigliate per chi manifesta questo problema.
Con entrambi questi sport rafforzerai le gambe, lavorerai sull'equilibrio e sulla coordinazione e ti permetteranno di vedere ciò che ti circonda con occhi diversi.
Approfitta delle strutture sportive all'aperto vicine a te e incoraggia alcuni amici a giocare insieme ogni settimana.
Basket, paddle, calcio, tennis, pallavolo… lo "sprint" degli sport di squadra è un ottimo incentivo per incoraggiarti a fare esercizio.
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Patrizia Sanna
2025-07-24 15:06:33
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: 15
Tra le attività che tutti possono praticare d’estate, anche se non allenati, ricordiamo: le uscite in bicicletta; passeggiate nei parchi, nei boschi o al mare; escursioni in montagna; il pattinaggio.
Invece, per chi già d’inverno pratica abitualmente una qualunque attività sportiva, sa che la stagione calda mette a disposizione moltissime altre opportunità, che si stia al mare, in montagna o in città tutte stimolanti e dai molteplici indiscussi benefici.
Tra gli sport estivi più praticati: beach tennis e beach volley; park bench workout; nordic walking; canottaggio e/o canoa; arrampicata sportiva.
Aaron Cattaneo
2025-07-17 04:44:57
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: 23
La corsa o jogging è l’attività sportiva all’aperto più diffusa, anche perché si può fare praticamente ovunque e non richiede l’utilizzo di una particolare attrezzatura, se non una semplice tuta e delle scarpe da running.
Trekking e camminata sono altre opzioni, infatti, la camminata è un’ottima attività fisica per il nostro benessere psicofisico, soprattutto quando viene svolta in mezzo alla natura.
Il ciclismo consente di fare attività fisica all’aperto e di godere di lunghe passeggiate pedalando nella natura.
Gli sport acquatici sono perfetti per l’estate, perché c’è il vantaggio di poterli praticare in piscine all’aperto: nuoto e acquagym sono due attività perfette a qualsiasi età che consentono di tonificare i muscoli e migliorare il sistema cardiovascolare.
Al mare, inoltre, ci si può dedicare anche ad altre attività sportive acquatiche come ad esempio il surf, la canoa o il sup.
Tra gli sport da fare in estate ci sono poi anche tutte quelle attività da fare in gruppo all’aperto, per mantenersi in forma divertendosi con gli amici.
Tennis, calcetto o pallavolo da praticare al parco, oppure beach volley e beach soccer da praticare in spiaggia: c’è solo l’imbarazzo della scelta!
Alessio Silvestri
2025-07-09 12:26:15
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: 15
Le possibilità sono davvero numerose, e ognuno può scegliere quella più adatta al proprio livello di allenamento e ai propri interessi.
Running e nordic walking: la corsa, anche leggera, è perfetta per riattivare il metabolismo, rafforzare il cuore e liberare la mente.
Il nordic walking, invece, consente di allenare tutto il corpo camminando in modo armonioso, supportati da appositi bastoncini.
Yoga e pilates: lo yoga all’aperto è un vero toccasana per il corpo e per la mente: ci aiuta ad allungare i muscoli, migliorare l’equilibrio e rilassarci completamente.
Il pilates, invece, è indicato per chi desidera un corpo più tonico e flessibile, e può essere praticato facilmente anche in un parco.
Bicicletta e vela: che sia una pedalata in città o un’escursione tra le colline, la bicicletta è un’attività efficace per la salute cardiovascolare e per tonificare gambe e glutei.
E per chi ha il mare vicino, la vela può trasformarsi in una palestra naturale: equilibrio, resistenza, coordinazione e tanta energia positiva.
Anche senza attrezzi specifici, è possibile allenarsi all’aperto con esercizi funzionali a corpo libero.
Salto con la corda: stimola il sistema cardiovascolare e brucia calorie in poco tempo.
Step su gradini o muretti: ottimo per tonificare gambe e glutei.
Squat e squat jump: potenziano la parte inferiore del corpo e migliorano l’equilibrio.
Piegamenti e plank: per un core forte e stabile.
Affondi, tricipiti su sedia, addominali: esercizi completi per tutti i gruppi muscolari.
Isabel Vitale
2025-07-09 09:28:04
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: 23
Non sai in quali sport all’aria aperta cimentarti? Eccone 8 tra cui scegliere:
- Jogging: un vero classico tra gli sport all’aria aperta, una corsa leggera al parco o lungo la riva del fiume;
- Corsa: una corsa vera e propria, con performance più alte e traguardi più ambiziosi;
- Beach volley: il beach volley è tra gli sport all’aperto e in compagnia più divertenti. Da fare in spiaggia o, per chi vive lontano dal mare, nei centri sportivi dotati di campetto di sabbia;
- Ciclismo: altro grande classico degli sport all’aperto, con la possibilità di scegliere tra bici da strada e mountain bike, in base ai percorsi preferiti;
- Tennis: uno sport molto tecnico, che in questo periodo sta tornando a essere particolarmente trendy. Tutto quel che serve è la racchetta, delle palline, un campo, degli avversari ed eventualmente anche dei compagni di squadra!
- Canoa: negli sport all’aria aperta rientrano ovviamente anche tante discipline acquatiche, come per esempio il canottaggio, che può essere praticato al mare, al lago o su corsi d’acqua;
- Arrampicata: negli anni il numero di climber è salito continuamente. È possibile fare questo sport all’aria aperta sia su falesie naturali, sia su pareti attrezzate artificiali;
- Nordic Walking: infine chiudiamo con uno sport all’aria aperta, ideale per essere praticato tra i boschi e lungo i sentieri di montagna. Questo sport si ispira alla tecnica dello sci di fondo e si avvale dell'uso di bastoncini per ottimizzare la postura e coinvolgere un maggior numero di muscoli durante la camminata.
Donato Villa
2025-07-09 08:55:07
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: 21
Gli sport outdoor in primavera comprendono pattinaggio, arrampicata e trail running.
Il pattinaggio può essere fatto al parco o su pista ciclabile e ha effetti simili alla corsa sul corpo.
L’arrampicata sportiva è perfetta per chi è già abituato a fare climbing o bouldering in palestra, ma richiede attrezzatura specifica.
Il trail running, ovvero correre per i sentieri di montagna, può essere un’opzione per chi non rinuncia alla corsa ma vuole cambiare “location”.
Anche lo yoga, il ciclismo e il padel sono sport che possono essere praticati all'aria aperta.
Il padel aiuta a migliorare il coordinamento, l’agilità e la resistenza, inoltre migliora il sistema cardiocircolatorio e cardiovascolare, aumenta la forza e il tono muscolare.
Il park bench workout è un allenamento all’aperto che sfrutta panchine e supporti presenti nei parchi pubblici per allenare sia la parte bassa sia la parte alta del corpo.
Questi sport sono ideali per essere praticati durante la primavera, e possono essere accompagnati da esercizi all'aperto come camminata veloce, jogging, affondi, squat, esercizi per addominali e glutei e esercizi con la panchina.