Cosa fare quando si è troppo stanchi?
Nel primo caso, ad esempio se è causata da stress o ansia potrebbe essere sufficiente riposare, bere Leggi di più
Come recuperare dalla stanchezza fisica?
Marina Ferrara
2025-09-09 04:21:15
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Il primo rimedio per evitare stanchezza e affaticamento è, ovviamente, dormire bene per un numero adeguato di ore per notte.
Inoltre, prima di andare a dormire bisognerebbe evitare di assumere alimenti e/o bevande eccitanti o troppo ricche di zuccheri.
Il segreto sta nel focalizzarsi su altro, magari attività piacevoli che possano distogliere la mente e concederle il giusto svago.
Qui il consiglio è di ridurre, eventualmente, il carico di attività da svolgere quotidianamente, oppure di concedersi più pause nell’arco della giornata.
Potrebbe sembrare un paradosso, ma praticare esercizio fisico è ottimo per prevenire spossatezza e affaticamento.
La riuscita, ovviamente, sta nello scegliere allenamenti consoni al proprio fisico e alle proprie capacità, che contribuiscano a ridurre lo stress accumulato in giornata senza affaticarsi troppo.
Liliana Monti
2025-09-09 03:24:06
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Dormi di più.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire per ricaricarsi; se hai problemi a dormire, prova a stabilire una routine migliore, ad esempio andare a letto e svegliarti ad orari regolari.
Assicurati anche che la tua camera da letto sia tranquilla, buia e utilizzala solo per dormire, piuttosto che per fare shopping online in tarda serata o vedere la TV.
Fai più esercizio fisico.
Lo sappiamo - sei troppo stanco per allenarti, ma fare esercizio può avere effetti positivi sui tuoi livelli di energia.
Quindi rompi il circolo dell'inattività e ti sentirai meno stanco e con maggiore energia.
Anche solo una breve camminata di 15 minuti al giorno, ti ridarà la carica.
Riduci caffeina e alcool prima di dormire.
La caffeina, che si trova in caffè, te, alcune bevande analcoliche e cioccolato dovrebbe essere evitata prima di andare a letto, se non vuoi andare incontro ad una notte insonne; lo stesso vale per l'alcool - disturberà il tuo sonno e aumenterà i sintomi della stanchezza.
E se soffri di reflusso gastro-esofageo evita le cene abbondanti o ad ora tarda: i bruciori potrebbero impedirti di dormire bene.
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Ethan Pellegrino
2025-09-09 03:15:30
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: 17
Nutrire bene il nostro corpo e tenerlo in forma può aiutare a prevenire situazioni di stanchezza e affaticamento.
A tavola è importante mangiare tutta la gamma dei nutrienti: carboidrati, come i cereali integrali, proteine, meglio se provenienti dal pesce azzurro e dai legumi, grassi, preferibilmente insaturi di origine vegetale, vitamine, in particolare quelle del gruppo B, dato che proprio una carenza di vitamina B12 porta a stanchezza, astenia, pallore, fino a malattie come l’anemia.
Un’altra vitamina fondamentale per combattere la stanchezza è la vitamina C.
Idratarsi, infatti, è il gesto più immediato per recuperare tono, dato che la stanchezza potrebbe dipendere anche da un’importante disidratazione, soprattutto quando le condizioni ambientali sono sfavorevoli e la sudorazione è profusa.
L’altro rimedio da seguire è quello di praticare esercizio fisico regolarmente e moderatamente.
Non c’è bisogno di compiere sforzi eccessivi e tutti i giorni, basta già rompere la routine con una passeggiata, un giro in bicicletta o praticando qualche hobby che preveda una certa manualità.