Come posso affrontare un momento di forte stress?

Se state vivendo un periodo di forte stress, vi consigliamo di prendere in considerazione i seguenti consigli: Recuperarsi: il nostro corpo è progettato per affrontare lo stress in un determinato momento e poi avere un periodo di recupero per rilassarsi e prepararsi al pericolo successivo. Spesso le persone troppo stressate non hanno un periodo di riposo e di recupero. Pertanto, se si avvertono stress e stanchezza eccessivi, il modo migliore per riprendersi è cercare di prendersi dei periodi di riposo durante la giornata per rilassarsi e alleviare eventuali segni di tensione nel corpo o pensieri preoccupanti nella mente. Un modo per rilassarsi dallo stress è utilizzare tecniche di respirazione o meditare per qualche minuto. Esercizio fisico quotidiano: Le ricerche dimostrano che il modo migliore per affrontare lo stress è l'esercizio aerobico, come camminare o correre. L'esercizio fisico regolare migliora l'umore, aiuta a dormire meglio, migliora la concentrazione e fa sentire più sicuri di sé. Camminare di più all'aria aperta: camminare all'aria aperta, in un parco o in montagna, può aiutare a riprendersi dopo un periodo di forte stress. Sorridere di più: sorridere può aiutare a resistere meglio allo stress. Migliorare la postura: una buona postura può aiutare ad affrontare meglio gli effetti dello stress. Cambiare prospettiva: invece di vedere i problemi come negativi, cercate di cambiare prospettiva e di trattarli come una sfida. Andare in terapia: a volte il modo migliore per riprendersi da un periodo di forte stress è cercare di lavorare su se stessi.

Per sbarazzarti dell’esaurimento emotivo è consigliato innanzi tutto riflettere su come trascorri il tempo e dare la giusta priorità alla tua salute mentale e fisica. Impara a dire «no» a ciò che ti toglie energia. Limita l’esposizione allo stress esterno. Segui un'alimentazione equilibrata. Evita il consumo eccessivo di caffeina e altri stimolanti. Dormi un sonno adeguato. Pratica la meditazione. Fai un'attività fisica divertente. Coltiva un hobby.

Per affrontare un momento di forte stress bisogna prendere consapevolezza del proprio stress e poi per prima cosa ritagliarsi un po’ di tempo anche per fare esercizio fisico all’aperto, staccare la spina e recuperare il nostro naturale bioritmo. Anche la gestione dell’ansia è fondamentale nella lotta allo stress, in questo possono aiutare numerose tecniche di rilassamento, la meditazione e training che aiutano il nostro sistema nervoso a combattere le alterazioni e a non essere in un costante stato di agitazione che a volte può portare perfino ad attacchi di panico. Un altro modo efficace per combattere lo stress è sicuramente lavorare sul nostro modo di guardare a tutto ciò che facciamo durante il giorno: trovare un aspetto positivo anche nelle attività più noiose da eseguire riesce a rendere la situazione meno dannosa per il nostro organismo. Vanno esclusi: Cattiva alimentazione Poco riposo Poca attività fisica. L’alimentazione dovrà essere la più sana possibile. Ricca di cereali, legumi, pesce di piccola taglia, olio extravergine d’oliva, frutta e verdura in modo da fornire all’organismo tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali che gli sono necessari per recuperare l’energia. Possono inoltre risultare utili alcune sostanze toniche come il guaranà, l’alga spirulina, la pappa reale e così via.