Qual è lo sport che fa il fisico più bello?

Il nuoto è la migliore attività sportiva in assoluto. Il galleggiamento in acqua sostiene il corpo e attenua l'intensità dell'attività sulle articolazioni. I movimenti sono quindi più fluidi e meno brutali. Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore. Inoltre, il nuoto allena tutti i muscoli del corpo. Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica, lavorando al contempo sulla respirazione. Come attività aerobica, migliora la capacità cardiovascolare. Un'altra opzione è l'acquagym.

Il nuoto è noto quanto il nuoto sia una delle migliori attività sportive in assoluto, perché coinvolge l'intera muscolatura, pur non stressando le articolazioni per via del galleggiamento in acqua. Il nuoto (ma anche acquagym) è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore, allena e tonifica tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, migliora il metabolismo, la salute cardiovascolare, e la respirazione. Il Thai Chi, arte marziale cinese in cui si combinano movimenti fluidi e rilassamento, è un'attività assolutamente benefica per il corpo (soprattutto a livello muscolare) e per la mente (ha un effetto calmante e combatte lo stress). L'allenamento muscolare volto all'aumento della forza, e non della massa, è utile per bruciare calorie e quindi controllare o perdere peso. Gli esercizi di Kegel, forse, non sono molto conosciuti rispetto alle precedenti attività inserite dai ricercatori, ma grazie ai benefici che apportano a livello muscolare, sono considerati altamente benefici. Il beneficio maggiore degli esercizi di Kegel? Quello di rafforzare il pavimento pelvico ed evitare prolassi, anche della vescica.

Per la maggior parte delle persone, il nuoto è lo sport migliore per il fisico tanto per le donne quanto per gli uomini. Effettivamente è vero, il nuoto è uno degli sport più completi che aiuta a sviluppare muscoli tonici e molto ben definiti in tutto il corpo. Il nuoto non è solo indicato per i più giovani, ma anche e soprattutto per le persone over 50. La cosa migliore sarebbe iniziare una disciplina, e sottolineiamo questo termine per differenziare i semplici sport, da vere e proprie tradizioni secolari. Le arti marziali ad esempio che, come suggerito da La Piazzetta dello Sport, sono buone tanto per bambini di sesso maschile che femminile, come anche il nuoto. Non è necessario tenersi occupati per molte ore: bastano sai 20 ai 40 minuti al giorno per ottenere dei discreti risultati. Inoltre non servono conoscenze specifiche od aver seguito qualche corso in particolare, e come per la corsa basta un abbigliamento semplice e un posto qualsiasi. La cosa migliore del CrossFit è che, a differenza di una normale palestra, avrai un personal trainer che ti osserverà in ogni momento, aiutandoti a eseguire bene gli esercizi e monitorando i tuoi progressi. Inoltre, non è necessario essere un professionista per iniziare, poiché il CrossFit si adatta benissimo a qualsiasi livello, partendo sempre dalla base. Anche la top model Adriana Lima racconta di praticare boxe per mantenersi in forma. E, oltre a colpire un sacco, la boxe è uno sport che aiuta a migliorare la potenza, la resistenza e la velocità attivando il sistema cardiovascolare e aumentando la coordinazione e i riflessi. Inoltre, è ottimo per tonificare braccia, addominali e glutei. E se non ci credi, chiedi alle modelle di Victoria’s Secret. Se mettono da parte le ali per mettersi i guanti, senza dubbio è perché funziona. Lo yoga fa bene al corpo e alla mente. Si tratta di uno sport in grado di attivare muscoli inutilizzati da molto tempo, utilizza molto gli addominali e aiuta a tonificare tutto il corpo, oltre che migliora il sonno e l’alimentazione ed aiuta a dimagrire. Lo yoga è uno sport gradevole ed adatto a tutti, se riuscirete ad essere costanti avrete sicuramente un fisico bello davvero mozzafiato.

Rafforza il corpo, aiuta le articolazioni ed è un toccasana anche per la salute mentale. Stiamo parlando del nuoto, che secondo i ricercatori di Harvard potrebbe persino essere definita come l'attività sportiva migliore in assoluto. Il nuoto fa bene alle persone con artrite perché non si deve sopportare tutto il peso del proprio corpo, grazie all'effetto di galleggiamento. La ricerca ha scoperto che il nuoto può anche migliorare il tuo stato mentale e metterti di buon umore. L'aerobica in acqua è un'altra opzione, aiuta a bruciare calorie e tonificare. Per contro, secondo il dottor Lee, più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso.