Les sorties à un rythme lent vont permettre de récupérer des sessions intenses tout en engrangeant du volume quand les sorties à haute intensité vont améliorer les capacités cardiovasculaires, musculaires, la puissance et la vitesse.
Combiner les deux types d’entraînements est redoutable pour progresser vite et bien
L'idéal est de...Leggi di più
À quelle vitesse dois-je courir pour faire du cardio ?
Courir au bon rythme pour garder et même améliorer votre santé.
Faire durer votre motivation : courir à allure confortable dès le départ rendra vos sorties plus plaisantes que si vous rentrez de chaque footing complètement cuit.
Courir plusieurs fois à allure modérée plutôt qu’une fois à fond les ballons...Leggi di più
Quelle quantité de cardio dois-je faire ?
Pour perdre du poids il va falloir commencer au grand minimum par 30 minutes d’endurance par jour, cinq fois par semaine. L’objectif sera d’essayer assez vite d’augmenter à 45 minutes voire 1 heure par jour. Plus on est dans l’endurance, plus la consommation des graisses va augmenter. Au total, comptez...Leggi di più
Quel appareil cardio est le meilleur pour les coureurs ?
Le tapis de course fait travailler de façon harmonieuse l’ensemble du corps, pour renforcer l’ensemble de votre musculature et vous aider à perdre du poids.
Le vélo d’appartement vous fait brûler des calories de façon rapide et intensive.
Il convient aux dos fragiles, surtout si vous optez pour un vélo...Leggi di più
Quel cardio quand on ne peut pas courir ?
L’idée d’aller courir vous rebute ? Aquagym, roller, sports de raquettes, voici quelques idées de sports pour se bouger. Vous l’aurez compris, marcher 2 à 3 fois par semaine avec des ami·es sera plus efficace que courir 2 heures par mois. Vous avez besoin de trouver une activité motivante pour...Leggi di più
Un 5 km rapide est-il plus rapide qu'un 10 km lent ?
Un 5 km rapide est-il plus rapide qu'un 10 km lent ?
Le 5 km est une distance parfaite pour travailler ta vitesse et ton endurance.
C’est assez court pour te pousser à donner le meilleur de toi-même, mais suffisamment long pour te permettre de gérer ton effort.
Améliorer ton...Leggi di più
Quel cardio pour une course à pied ?
Si vous courrez pour vous affiner ou simplement pour intégrer un peu de "cardio" à votre entraînement, c'est la séance idéale.
C'est à ce rythme que vous brûlerez le plus de graisses, à condition de courir suffisamment longtemps.
Le principe est simple: à terme on augmente le volume du cœur,...Leggi di più
Courir 3 fois par semaine est-il suffisant pour faire du cardio ?
La réponse n'est pas tranchée car il existe plusieurs cas de figure.
Dans le premier cas, j'imagine que vous avez choisi de faire une activité physique chaque jour dans un objectif d'entretien de votre forme.
Des exercices au poids de corps, de la marche, des étirements, de la gym douce,...Leggi di più
Quel est un bon temps pour courir 3 km ?
Un bon temps pour courir 3 km c'est souvent discuté en fonction du niveau et de l'objectif personnel.
100d+ sur 3k c'est beaucoup, et oui tu iras bien plus vite sur piste, 30" de moins certainement vu que le d+ y sera nul.
Pour un homme en bonne forme, 3000...Leggi di più
A cosa servono i circuiti?
L'allenamento a circuito prevede l'esecuzione di una sequenza progressiva di esercizi, di solito da cinque a 10, intervallati solo dal tempo necessario per assumere la posizione per l'esercizio successivo, in genere da cinque a 15 secondi.
Poi, segue una pausa, che dura da 90 secondi a due minuti, e si...Leggi di più
Quante calorie si bruciano facendo un circuito?
I valori riportati fanno riferimento a una persona che pesa 70 kg e svolge l'attività indicata per 30 minuti.
Il consumo calorico è un valore individuale che può variare da persona a persona e dipende da fattori quali età, sesso, peso, stato di salute e da altri fattori come l'intesità/modalità...Leggi di più
Quali sono i due tipi di circuiti?
I tipi di circuiti elettronici a seconda di come sono posizionati gli elementi sono:
In serie: quel circuito in cui due o più carichi sono collegati in serie tra loro, cioè uno dopo l'altro.
In parallelo: in questo caso sarebbe quando i componenti sono collegati in parallelo.
Ci sono anche...Leggi di più
Come funziona un circuito?
Un circuito elettrico è composto da elementi elettrici collegati fra loro.
Nella forma più semplice un circuito elettrico è composto da un generatore e un utilizzatore collegati tra loro da una linea elettrica.
La funzione del circuito è trasmettere potenza dal generatore elettrico, dove viene prodotta, all'utilizzatore elettrico.
Un circuito...Leggi di più
Cosa serve per fare un circuito?
Per fare un circuito, è necessario iniziare definendo la propria idea e trasformarla in uno schema a blocchi, per avere una panoramica della progettazione del circuito.
Inizia con un pezzo alla volta, scegliendo un blocco del circuito e concentrarsi su di esso.
Se non si sa come progettare un certo...Leggi di più
Qual è il sport migliore per bambini?
Primi anni (3-6 anni): Psicomotricità, nuoto, danza, giochi di squadra a livello ludico.
Età scolare (7-12 anni): Calcio, basket, pallavolo, tennis, arti marziali (judo, karate), atletica leggera, ginnastica artistica, scherma, hockey su prato.
Adolescenza (13-18 anni): Tutti gli sport, a seconda delle inclinazioni personali.
Sport di squadra, individuali, di combattimento,...Leggi di più