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Cosa mangiare per eliminare il gonfiore?
Pierina Santoro
2025-10-14 19:36:50
Numero di risposte
: 30
Tra la verdura preferire melanzane, rucola, fagiolini, carote, zucchine, patate, finocchi, spinaci, peperoni, cetrioli, pomodori.
Tra la frutta preferire kiwi, agrumi, uva, melone, fragole, mirtilli, lamponi, ananas, banane a media maturazione.
Cereali meglio se a base di riso, mais, quinoa e grano saraceno;
carne e pesce magri, latte e latticini, meglio se delattosati, legumi decorticati.
Bevande vegetali a base di mandorla, avena e soia senza zuccheri aggiunti.
Mietta Fontana
2025-10-14 19:14:37
Numero di risposte
: 22
Mangiare carne di tutti i tipi, sia rossa che bianca, proveniente da tagli magri e privata del grasso visibile.
Mangiare pesce di tutti i tipi.
Mangiare uova.
Mangiare formaggi stagionati, preferendo il grana padano, perché parzialmente scremato e privo di lattosio.
Mangiare latte delattosato, Yogurt e kefir, perché a basso contenuto di lattosio.
Mangiare verdure, ad esclusione di quelle sopra riportate.
In particolare, il finocchio modera le fermentazioni intestinali e favorisce l’espulsione dei gas.
Mangiare cereali, variando tra grano, riso, mais, avena, miglio, grano saraceno, farro, Kamut.
Mangiare frutta, privilegiando melone, pere, mele, e con moderazione agrumi e ananas.
Il mirtillo possiede azione antifermentativa e antiputrefattiva.
Bere tisane carminative ai semi di finocchio, aneto, cumino, menta, ecc..
Mangiare fermenti lattici da consumare ciclicamente, per riequilibrare la flora intestinale.
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Miriana Ferrara
2025-10-14 17:36:02
Numero di risposte
: 17
1. Zenzero è noto per le sue proprietà anti-infiammatorie e digestive.
2. Lo yogurt è ricco di probiotici, batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale.
3. La papaya contiene un enzima digestivo chiamato papaina, che facilita la digestione delle proteine e previene la formazione di gas.
4. Il finocchio è un rimedio naturale contro il gonfiore grazie alle sue proprietà antispasmodiche.
5. Le banane sono ricche di potassio, un minerale che aiuta a regolare i livelli di sodio nel corpo e a ridurre la ritenzione idrica, una delle cause del gonfiore.
6. Il cetriolo ha un alto contenuto di acqua e fibre, che favoriscono l’idratazione e il transito intestinale.
7. La menta è un altro ottimo rimedio contro il gonfiore addominale.
8. L’ananas contiene bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine e a ridurre l’infiammazione nel tratto digestivo.
9. Gli asparagi sono noti per le loro proprietà diuretiche, che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso e a ridurre il gonfiore.
10. Il tè verde è ricco di antiossidanti e catechine, che stimolano il metabolismo e favoriscono la digestione.
Vera Romano
2025-10-14 16:08:53
Numero di risposte
: 30
Ecco cosa mangiare per sgonfiare la pancia: Yogurt.
Verdura e frutta.
Tisane e infusi.
Zenzero.
Quinoa, un cereale privo di glutine altamente digeribile.
Per ridurre il gonfiore addominale è consigliabile anche fare piccoli pasti ripetuti, almeno 5 al giorno, mangiando lentamente per evitare di assumere aria in eccesso: anche per questa ragione sono vietate le gomme da masticare.
Il gonfiore addominale è dovuto a un eccessivo accumulo di gas nelle pareti intestinali e, nella maggior parte dei casi, è causato da cattive abitudini alimentari, unite all’eccessiva sedentarietà.
Ci sono, infatti, cibi e bevande che andrebbero banditi dalla tavola, non solo per un discorso calorico, ma anche per la loro capacità di fermentare nello stomaco e creare dell’aria nella pancia.
È importante non associare nello stesso pasto cibi che creano fermentazione, come per esempio carboidrati e frutta.
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