Cosa si intende per allenamento a circuito?
L'allenamento a circuito prevede l'esecuzione di una sequenza progressiva di esercizi, di solito da Leggi di più
Quante calorie si bruciano facendo un circuito?
Monica Basile
2025-09-07 20:46:55
Numero di risposte
: 23
Secondo Jousfit, le cose variano molto a seconda della macchina cardio da palestra scelta.
Sulla cyclette si bruciano 220 calorie
Sul vogatore si bruciano 250 calorie
Sullo stepmil si bruciano 300 calorie
Sul tapis roulant si bruciano 350 calorie
Sull'ellittica si bruciano 175 calorie
Gli esperti, però, sottolineano che le calorie che si bruciano dipendono anche dall'intensità dell'allenamento, dal peso corporeo e dal livello di condizione fisica.
I professionisti delle palestre spiegano che, indicativamente, si ritiene che per perdere 0,45 kg di peso sia necessario creare un deficit di circa 3.500 calorie.
Tuttavia, ogni persona è diversa e la quantità di peso perso in ogni allenamento dipende da diversi fattori come la composizione corporea, il metabolismo, l’età, il sesso e l’intensità dell’esercizio svolto.
Aaron Cattaneo
2025-08-31 02:21:41
Numero di risposte
: 29
Il circuit training consiste nel passare da un esercizio all'altro con pochissime pause. Ogni esercizio rappresenta una "stazione" del circuito e può variare per tipo, intensità e durata. L'obiettivo è mantenere il corpo in movimento continuo, coinvolgendo più gruppi muscolari e stimolando il metabolismo. Questo mix permette di allenare contemporaneamente il sistema cardiovascolare e quello muscolare, con un elevato dispendio calorico. Numerosi studi hanno dimostrato che i circuiti strutturati con blocchi di alta intensità aumentano l'EPOC, la finestra anabolica, la sensibilità insulinica e molti altri processi nelle miocellule muscolari. In pratica, anche dopo la fine della sessione, il corpo continua a bruciare calorie.
Tuttavia, non tutti hanno ben chiara la "misura" di queste calorie bruciate - in effetti, sono poche, anche a posteriori di SUPER allenamenti.
Il circuit training è uno strumento potentissimo per chi cerca una strategia snella ed efficace per dimagrire, tonificare e migliorare la forma fisica.
Leggi anche
Qual è la differenza tra un percorso e un circuito?
Si chiama circuito elettrico il percorso chiuso che compiono gli elettroni tra la pila e il filo con Leggi di più
Nestore Ruggiero
2025-08-25 21:33:05
Numero di risposte
: 22
In generale, un’ora di allenamento con i pesi ti permette di consumare in media 300 kcal.
Indicando un range più ampio, tra le 150 e le 500 kcal.
La spesa energetica aumenta quando: gli esercizi sono multiarticolari e coinvolgono molti e grandi muscoli; le percentuali di carico sono più elevate.
Un fattore interessante che incide sul consumo delle calorie è anche la tecnica di esecuzione dell’esercizio: più il gesto tecnico è efficiente e più i muscoli riescono a ridurre il consumo di calorie.
A parità di tempo, le calorie consumate con i pesi sono poche rispetto alle attività aerobiche, in cui si brucia di più.
Però, chi si allena con i pesi ha più massa muscolare, che permette di gestire meglio i carboidrati garantendo una composizione corporea migliore e un mantenimento della stessa anche durante il dimagrimento.
Cesidia Greco
2025-08-11 23:49:23
Numero di risposte
: 21
I valori riportati fanno riferimento a una persona che pesa 70 kg e svolge l'attività indicata per 30 minuti.
Il consumo calorico è un valore individuale che può variare da persona a persona e dipende da fattori quali età, sesso, peso, stato di salute e da altri fattori come l'intesità/modalità dell'attività svolta o le condizioni ambientali.
Per personalizzare i valori del consumo calorico in base al proprio peso e ai minuti di attività svolta utilizza il form sottostante.
Nota: i valori presenti nella tabella sono valori indicativi medi.
Leggi anche
Come si fa un allenamento HIIT?
Un allenamento HIIT comprende esercizi cardio intensi della durata di circa 30/45 secondi, da altern Leggi di più
Quanti minuti bastano per allenarsi?
Anche solo 30 minuti di moto 5 volte alla settimana si portano dietro importanti benefici per la sal Leggi di più