Cosa si intende per allenamento a circuito?
Isabel Serra
2025-08-08 23:49:49
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L'allenamento a circuito prevede l'esecuzione di una sequenza progressiva di esercizi, di solito da cinque a 10, intervallati solo dal tempo necessario per assumere la posizione per l'esercizio successivo, in genere da cinque a 15 secondi.
Poi, segue una pausa, che dura da 90 secondi a due minuti, e si ricomincia il circuito.
I tipi di allenamento a circuito sono generalmente due: l'allenamento basato sulla forza e quello con intervalli ad alta intensità, ovvero i circuiti HIIT.
L'allenamento a circuito basato sulla forza mira a portare specifici gruppi muscolari a un livello di fatica tale da stimolare adattamenti della forza.
Diversamente, i circuiti HIIT mettono alla prova lo sviluppo della potenza, come i movimenti ad alta velocità, o la resistenza cardiopolmonare e cardiovascolare, senza affaticare un particolare gruppo muscolare.