Quel cardio est le meilleur pour courir ?
Même si tout dépend de l'intensité de votre entraînement, à effort égal, le running est légèrement p Leggi di più
Quel appareil cardio est le meilleur pour les coureurs ?
Gabriele Benedetti
2025-08-20 18:13:38
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: 32
Le rameur est un appareil de fitness connu pour sa capacité à augmenter votre rythme cardiaque.
Le tapis de course améliore considérablement votre santé cardiovasculaire.
Les mouvements effectués sur cet appareil sont comparables à ceux d’une marche rapide ou d’une course à un rythme modéré.
L'avantage principal des tapis de course réside dans leur tableau de bord qui vous permet de contrôler l'intensité de votre entraînement, de vérifier votre rythme cardiaque et même de choisir un entraînement prédéfini.
En pratiquant régulièrement une activité physique sur un tapis de course, vous augmenterez nettement vos chances de réduire les problèmes cardiovasculaires et de cholestérol.
Le vélo d’appartement vous permet de vous entraîner par intervalles en alternant entre des exercices de haute intensité et d’autres plus faibles afin de travailler votre cardio plus efficacement.
L’autre avantage du vélo d’appartement est qu’il rend votre entraînement cardio plus agréable.
Vous pourrez par exemple vous entraîner tout en écoutant votre musique préférée, voire même de profiter de votre série favorite à la télévision.
Alan Riva
2025-08-12 00:44:48
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: 27
Le tapis roulant reste la star du cardio domestique.
En imposant la mise en charge du corps, il sollicite la course à pied et entraîne une dépense énergétique élevée, tout en stimulant la solidité osseuse, un point crucial pour prévenir l’ostéoporose, selon l’Organisation mondiale de la Santé.
Tout dépend de vos priorités et de votre morphologie.
Si votre objectif inclut le renforcement osseux, le tapis roulant s’impose.
Pour ménager vos articulations, tournez-vous vers le vélo d’intérieur.
Et si vous souhaitez un challenge global, misez sur le rameur.
Au final, c’est l’appareil qui suscite votre motivation et s’intègre durablement dans votre routine qui vous apportera le meilleur retour sur investissement santé.
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Ivano Fabbri
2025-08-11 20:37:05
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: 27
Le tapis de course fait travailler de façon harmonieuse l’ensemble du corps, pour renforcer l’ensemble de votre musculature et vous aider à perdre du poids.
Le vélo d’appartement vous fait brûler des calories de façon rapide et intensive.
Il convient aux dos fragiles, surtout si vous optez pour un vélo assis.
Particulièrement confortable, ce type de vélo est aussi adapté à la préparation des compétitions longues.
C’est le cas des courses cyclistes, plus orientées “performance”.
Le vélo elliptique offre un entraînement complet, du haut comme du bas du corps.
Avec le guidon fixe, il ménage le haut du corps.
Avec ses foulées amples et des gestes sans à-coups, il sera adapté à une rééducation en souplesse.
Le rameur fait travailler tous les muscles, exceptés les abdos et pectoraux, pour des séances intensives.
Mais il faut adopter dès le début les bonnes positions, pour éviter douleurs et blessures.
Il est donc plutôt réservé aux sportifs avertis ou accompagnés d’un coach sportif virtuel qui rappelle à chaque séance, les bonnes positions pour un entraînement optimal.
Penelope Mancini
2025-08-11 19:51:40
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: 22
Un exercice peu physique et sans impact négatif sur vos articulations, en plus d'améliorer coordination et équilibre.
C'est l'une des machines les plus complètes, elle fait travailler 80 % des muscles de votre corps, et elle est très intense sur le plan cardio et respiratoire.
Cet équipement est facile à reconnaître, car il s'agit tout simplement d'une machine qui reproduit la sensation de monter des escaliers.
L'objectif de cet exercice est de faire travailler et de renforcer les muscles des jambes et des fesses.
En plus d'être la machine la plus utilisée par les adeptes des salles de sport pour l'échauffement, c'est aussi la plus efficace si l'on veut se concentrer sur le bas du corps.
C'est la machine la plus populaire grâce à sa facilité d'utilisation et de fonctionnement.
On peut marcher sur le tapis roulant ou courir à la vitesse que l'on souhaite en réglant la vitesse.
Il permet de brûler progressivement les graisses et fait travailler votre cardio et vos muscles.
Si vous courez sur le tapis, vous bénéficiez d'un meilleur équilibre que lorsque vous courez à l'extérieur, car le mouvement n'est pas exactement identique : le tapis défile et vous n'avez pas besoin de pousser avec les fesses.
Contrairement à la course en extérieur.
Sur cet appareil, vous bénéficiez d'un exercice très complet, puisque vous travaillez simultanément plusieurs groupes musculaires tels que les bras, les fesses et le dos, et ce, à une intensité élevée.
Plus précisément, les dorsaux sont les muscles que nous renforcerons le plus avec le rameur, en donnant de l'amplitude à notre dos.
Les pectoraux, les triceps et les abdominaux sont également sollicités, mais dans une moindre mesure.
Comme nous faisons travailler de nombreux muscles en même temps, l'intensité de l'exercice n'a pas besoin d'être très élevée, le cœur augmentant relativement facilement sa fréquence.
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