Cosa mangiare per abbassare la pressione velocemente?

Aglio I composti solforati dell’aglio hanno proprietà vasodilatatorie e un consumo regolare può effettivamente contribuire al contenimento dei valori. Barbabietole Questi ortaggi contengono nitrati che l’organismo converte in ossido nitrico, un composto che dilata i vasi sanguigni abbassando la pressione. Spinaci e verdure a foglia verde Le verdure a foglia verde sono in genere ricche di potassio e magnesio, minerali che regolano la pressione. Avena e cereali integrali La caratteristica fibra solubile dell’avena, il beta-glucano, non solo abbassa il colesterolo LDL e migliora la funzione endoteliale, ma contribuisce anche a migliorare la pressione del sangue. Cioccolato fondente Shutterstock/pathdoc Il cioccolato fondente (con una percentuale di cacao del 70% o superiore) è ricco di flavonoidi, che possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni. Mirtilli Anche i mirtilli sono ricchi di flavonoidi che migliorano la salute vascolare.

Frutta e verdura di stagione sono fondamentali per la buona salute delle arterie. Essi sono: Ricchi di vitamine, delle bio-regolatrici essenziali per il corpo e che contribuiscono al rinnovo cellulare. Tra i cibi raccomandati per ostacolare l’ipertensione arteriosa ci sono anche i legumi. Il pesce, ottima fonte di Omega 3. Aiutano ad abbassare la pressione alta. Esistono inoltre altri gustosi alleati per chi soffre di pressione alta: Cipolla e aglio, dall’azione vasodilatatrice. Banana, ricca di potassio e dal potere antiossidante. Frutta secca come i semi di lino, colmi di Omega 3 naturali. Cioccolato fondente, da consumare in modica quantità, che racchiude i polifenoli utili per stimolare la dilatazione dei vasi sanguigni.

Le verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e bietole, sono ricche di potassio, un minerale essenziale per ridurre la pressione arteriosa. I frutti di bosco, come mirtilli, lamponi e fragole, sono ricchi di antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono migliorare la salute del cuore e ridurre la pressione. Le barbabietole contengono nitrati, sostanze che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione e abbassando la pressione arteriosa. L’avena è un alimento ricco di fibre solubili, che aiutano a ridurre il colesterolo e a mantenere la pressione sotto controllo. Le banane sono famose per il loro alto contenuto di potassio, che aiuta a contrastare l’effetto del sodio sulla pressione arteriosa. Il pesce grasso, come salmone, sgombro e tonno, è ricco di omega-3, grassi sani che hanno dimostrato di ridurre l’infiammazione e abbassare la pressione arteriosa. L’aglio è noto per le sue proprietà medicinali e, in particolare, per la sua capacità di abbassare la pressione arteriosa. Lo yogurt, specialmente quello senza zuccheri aggiunti, è una buona fonte di calcio e può contribuire a ridurre la pressione arteriosa. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, fibre e lignani, che aiutano a ridurre la pressione arteriosa e a migliorare la salute cardiovascolare. Il cioccolato fondente, con un contenuto di cacao superiore al 70%, è ricco di flavonoidi che favoriscono la salute del cuore.