La colazione ideale dovrebbe essere bilanciata, fornire un mix appropriato di macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – insieme a vitamine e minerali essenziali.
Una colazione ideale ricca di proteine può essere particolarmente benefica per chi pratica attività fisica intensa.
Un esempio di colazione che fornisce un equilibrio perfetto di...Leggi di più
Cosa dovresti evitare a colazione?
Cornetti e prodotti da forno industriali rappresentano una delle peggiori scelte per la colazione se si vuole attivare il metabolismo.
Questi prodotti sono spesso ricchi di zuccheri semplici, grassi saturi e farine raffinate, elementi che forniscono energia di breve durata ma non saziano a lungo.
Il consumo di zuccheri semplici...Leggi di più
Cosa prendere prima di giocare a padel?
Ciò che serve per giocare a Padel è la racchetta, possibilmente un set di palline personali, specialmente in questo periodo in cui dobbiamo rispettare delle restrizioni a causa dell’emergenza sanitaria, e infine un paio di scarpe che ci aiutino il più possibile ad avere un’ottima aderenza col terreno di gioco....Leggi di più
Qual è il miglior integratore per il padel?
Il Padel è uno degli sport più amati e giocati a livello amatoriale e non solo, ma quali integratori assumere per conservare forze ed energie?
Ogni attività fisica necessita di integratori sportivi specifici, anche se la base della supplementazione riguarda fattori comuni come la perdita di sali minerali, il recupero...Leggi di più
La creatina è utile per il padel?
Tra tutti gli integratori, quelli generalmente consigliati per questa disciplina sono:
Sali minerali: dato che il padel è uno sport che comporta una copiosa sudorazione, è fondamentale reintegrare i nutrienti spesi e quindi riequilibrare i livelli di elettroliti nel corpo.
Creatina: una maggiore forza comporta anche un conseguente incremento di...Leggi di più
Cosa mangiare 2 ore prima di una partita di padel?
Prima delle partite si possono mangiare carboidrati e frutta. Dipende dal luogo, dalla temperatura e dalle condizioni fisiche del giocatore. Due ore e mezzo prima della partita è indicato assumere carboidrati ad alto indice glicemico che sono benzina per il serbatoio del nostro corpo. Sono cibi adatti pasta, patate lesse...Leggi di più
Come aumentare la potenza del padel?
Il primo esercizio che faremo per aumentare la potenza nell’asta è il pullover con manubri su una panca piana.
È un esercizio generale in cui lavoriamo la parte superiore del corpo, in particolare i muscoli pettorali e gran dorsale.
Come si può vedere nel video stiamo già alzando le braccia...Leggi di più
Che muscoli sviluppa il padel?
Nel padel, essendo uno sport di racchetta, le braccia sono fortemente coinvolte: il susseguirsi di colpi energici e decisi per colpire la palla, l’impugnatura della racchetta, rassodano le braccia e la muscolatura della parte superiore.
Il braccio che impugna la padel racket lavora a 360° e fa lavorare anche tutti...Leggi di più
Quali sono le controindicazioni al padel?
Uno dei rischi più comuni del padel è rappresentato dall’epicondilite ossia il cosiddetto “gomito del tennista”, che può essere causato da una scorretta impugnatura della racchetta. I gesti come la battuta e lo smash, posso essere pericolosi, questa volta per l’articolazione della spalla. Il movimento ripetitivo, fatto in maniera scorretta,...Leggi di più
Cosa succede se si fa una dieta senza carboidrati?
I carboidrati sono dei nutrienti essenziali, senza i quali il nostro organismo non è in grado di funzionare in modo ottimale.
Questi nutrienti rappresentano un vero e proprio carburante per il nostro corpo.
Sono infatti la principale fonte dalla quale attinge l’energia essenziale per i processi metabolici, il funzionamento del...Leggi di più
Quanti kg si perdono senza carboidrati?
Può arrivare a farti perdere fino a 4 kg di peso corporeo, soprattutto grasso, se seguita per un paio di settimane.
Il meglio lo puoi ottenere abbinando a questa dieta la giusta dose settimanale di attività fisica: se già la fai, continua così.
Se invece parti da zero, comincia con...Leggi di più
Cosa mangiare in una dieta senza carboidrati?
Gli alimenti senza carboidrati sono essenzialmente fonti di proteine e grassi.
Si tratta di alimenti che vengono spesso utilizzati nelle diete a basso contenuto di carboidrati, come la dieta chetogenica, che generalmente vengono utilizzate per perdere peso, oppure per gestire alcune condizioni metaboliche.
Ecco un elenco dei principali alimenti senza...Leggi di più
Cosa succede se non mangi carboidrati per 5 giorni?
I carboidrati sono dei nutrienti essenziali, senza i quali il nostro organismo non è in grado di funzionare in modo ottimale.
Questi nutrienti rappresentano un vero e proprio carburante per il nostro corpo.
Sono infatti la principale fonte dalla quale attinge l’energia essenziale per i processi metabolici, il funzionamento del...Leggi di più
Cosa succede se elimino i carboidrati per un mese?
Eliminare completamente i carboidrati dalla dieta per lungo tempo non è raccomandato per vari motivi legati alla salute.
In assenza di carboidrati, il corpo deve trovare alternative per produrre energia.
La prima risorsa è il glicogeno, una forma di energia immagazzinata nei muscoli e nel fegato, che però si esaurisce...Leggi di più
Quanto si perde in 15 giorni senza carboidrati?
Dopo 15 giorni senza carboidrati raffinati, quindi dolciumi, biscotti, prodotti da forno, durante i quali si segue una dieta ben bilanciata, si possono notare benefici come maggiore energia, minor stanchezza fisica e mentale, e una leggera perdita di peso senza rischi per la salute.
Al contrario eliminare completamente tutti i...Leggi di più