Organiser un anniversaire à la piscine peut être une très bonne idée pour permettre aux enfants de s’amuser en toute liberté.
Si votre enfant aime la piscine, vous pouvez lui offrir une belle après-midi avec ses amis dans un centre aquatique, à l’occasion de son anniversaire.
Renseignez-vous sur tous les...Leggi di più
Quels sont les 4 fruits à éviter de manger en même temps ?
Les fruits sucrés, tels que les bananes, les raisins, et les figues, se combinent très bien avec les fruits semi-acides, comme les poires, les mangues, et les nectarines. En revanche, ils ne se marient pas avec les fruits acides. Il est préférable de ne pas consommer des bananes avec des...Leggi di più
Quali sono gli alimenti che favoriscono il sonno?
I cibi maggiormente consigliati dagli esperti per favorire il sonno e il rilassamento sono: Riso, pasta, pane, orzo, ricchi di triptofano, favoriscono il rilassamento muscolare e la sensazione di benessere.
Verdure (lattuga, radicchio rosso, zucca e cavoli) hanno spiccate proprietà sedative che facilitano il sonno.
Latte, yogurt e formaggi magri,...Leggi di più
Quale vitamina manca quando si ha sempre sonno?
La carenza di alcune vitamine essenziali come la vitamina C, la vitamina D o la vitamina B12 può rallentare i processi biochimici dell'organismo e portare alla stanchezza cronica.
La carenza di alcune vitamine essenziali potrebbe portare a sentirsi spesso privi di energia e vitalità.
La carenza di vitamine non influisce...Leggi di più
Come influisce l'alimentazione sul sonno?
Il sonno è essenziale per il benessere generale del corpo e della mente, ma sapevi che una buona notte di riposo dipende da molti fattori, tra cui l'alimentazione.
La sua mancanza può portare a una serie di problemi di salute, tra cui aumento del rischio di obesità, diabete, malattie cardiache...Leggi di più
Quale cibo provoca sonnolenza?
Cibi contenenti Tiramina stimola la secrezione di adrenalina, noradrenalina e dopamina, ormoni che non favoriscono il sonno ma, al contrario, sono eccitanti. Gli alimenti ricchi di tiramina sono: Pancetta affumicata e tutti i tipi di cibo affumicato, Vino, Formaggi, tipo cheddar, gorgonzola, brie, pecorino, Melanzane, crauti, salsicce e insaccati, Pesce...Leggi di più
Cosa mangiare se non riesci a dormire?
Mangiare riso la sera aiuta l’organismo a rilassarsi essendo un carboidrato ottimo per dormire meglio perché ha un alto indice glicemico che riesce ad indurre il corpo a produrre più serotonina.
Il pesce, ricco di Omega 3 e di vitamina D, è in grado di indurre sonnolenza e di favorire...Leggi di più
Qual è la sostanza che fa venire sonno?
La sostanza che favorisce il sonno è la melatonina, conosciuta anche come “l’ormone del sonno” perché regola il ritmo circadiano. La vitamina B6 è fondamentale perché aiuta l’organismo ad utilizzare il triptofano, un amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, fondamentale per il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo....Leggi di più
Quali carenze causano sonnolenza?
A volte la stanchezza può rappresentare un segnale dall’arme che suggerisce una carenza di vitamine nel nostro corpo, più comunemente di vitamina B12, C e D.
Uno dei segnali più importanti per la carenza di vitamina D è la stanchezza e il senso di fatica.
Nonostante la carenza di vitamina...Leggi di più
Quali cibi possono disturbare il sonno?
Alcuni cibi infatti hanno caratteristiche quali la presenza di macronutrienti o di particolari composti chimici come i grassi saturi, che possono provocare difficoltà nel sonno.
Il tè nero e quello verde contengono entrambi caffeina e un altro componente di nome teobromina, che può avere proprietà diuretiche e aumentare il ritmo...Leggi di più
Qual è l'alimento più ricco di melatonina?
I pistacchi americani contengono discrete quantità di melatonina, parecchio sopra i livelli contenuti in altri alimenti.
Inoltre per il Dott. Losso, i pistacchi contengono alcuni elementi fenolici in grado di contenere la scomposizione del triptofano in composti tossici e possono trasformarlo in melatonina.
Altra buona notizia: la tostatura dei pistacchi...Leggi di più
Cosa mangiare per avere più resistenza?
L’allenamento di resistenza è caratterizzato dall’esecuzione ripetuta di contrazioni a un’intensità variabile per un periodo di tempo protratto.
In particolare, più aumenta l’intensità e maggiore sarà il consumo di zuccheri.
Per questo motivo, soprattutto se l’attività fisica supera la durata dell’ora, diventa importante programmare un reintegro con una fonte di...Leggi di più
Qual è il cibo che ti dà più forza?
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo, così facendo riducono il rischio di ritrovarsi nel bel mezzo della giornata a corto di energie.
Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre...Leggi di più
Cosa prendere per avere più resistenza?
La resistenza è la capacità di un soggetto di poter protrarre a lungo uno sforzo senza sentire fatica e per il maggior tempo possibile.
La resistenza generale è quella capacità di riuscire a sopportare uno sforzo per il maggior tempo possibile, indipendentemente dall'attività fisica svolta.
Ecco alcuni integratori che potrebbero...Leggi di più
Come rafforzare la resistenza?
Per aumentare la resistenza, Concentra l'allenamento di resistenza sul tempo sotto tensione.
Quando ti alleni a corpo libero, con elastici o pesi come manubri e kettlebell, sposta la tua attenzione dalla forza pura o dalla crescita muscolare alla resistenza muscolare.
Questo aumenta la quantità di tempo che i tuoi muscoli...Leggi di più