Qual è la sostanza che fa venire sonno?
Marco Bruno
2025-08-04 18:20:42
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La sostanza che favorisce il sonno è la melatonina, conosciuta anche come “l’ormone del sonno” perché regola il ritmo circadiano. La vitamina B6 è fondamentale perché aiuta l’organismo ad utilizzare il triptofano, un amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, fondamentale per il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo. La letteratura scientifica segnala l’importanza anche degli alimenti contenenti magnesio che aiuta ad allungare la durata della fase profonda del sonno e il potassio che favorisce la regolarità del battito cardiaco ed ha un effetto rilassante. Gli alimenti contenenti triptofano, come riso, pasta, pane, orzo, favoriscono il rilassamento muscolare e la sensazione di benessere. Altri alimenti che favoriscono il sonno sono: banane, che contengono Vitamina B6, magnesio, potassio e triptofano, e noci e mandorle, ricche di magnesio e Omega 3, che aumentano i livelli di melatonina.
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