Qual è la migliore alimentazione per una buona circolazione sanguigna?
Seguire una dieta bilanciata e correggere alcune abitudini sbagliate può aiutare a ridurre i fastidi Leggi di più
Come si cura la cattiva circolazione?
Carlo Piras
2025-10-26 21:29:28
Numero di risposte
: 36
1. Muoviti ogni giorno: Camminare almeno 40 minuti al giorno, salire le scale, fare stretching o nuotare aiuta il sangue a circolare meglio.
2. Idratati correttamente: Bevi almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno soprattutto fuori dai pasti.
3. Segui una dieta amica della circolazione: Prediligi cibi ricchi di antiossidanti, come frutti di bosco, agrumi, pomodori e verdure a foglia verde.
4. Evita di restare troppo a lungo seduto o in piedi: Alterna periodi di attività e riposo.
5. Tieni le gambe sollevate: A fine giornata, solleva le gambe per 10-15 minuti per facilitare il ritorno venoso e ridurre il gonfiore.
6. Usa rimedi naturali per la circolazione: Piante come il rusco, l’ippocastano, la vite rossa o il ginkgo biloba, la centella asiatica, il meliloto hanno proprietà vasoprotettrici e drenanti.
7. Indossa calze a compressione graduata: Le calze elastiche “ a compressione graduata” sono molto efficaci per prevenire l’insufficienza venosa e migliorare il comfort delle gambe durante il giorno.
Eriberto Giordano
2025-10-26 20:18:18
Numero di risposte
: 24
Smettere di fumare
Mantenere un peso corporeo adeguato
Praticare esercizio fisico in maniera costante ed evitare uno stile di vita troppo sedentario.
Camminata, nuoto, yoga e cyclette sono ottimi alleati
Bere di frequente per rimanere idratati
Limitare il consumo di grassi animali e sale
Tenere sotto controllo la pressione sanguigna
Evitare l’uso abituale di abiti troppo fascianti e attillati
Evitare l’uso abituale di tacchi troppo alti
Tenere le gambe sollevate il più spesso possibile, soprattutto se si lavora molto da seduti.
Durante la notte può essere utile inserire un cuscino sotto il materasso, all’altezza dei polpacci
Massaggiare mani, piedi e gambe per stimolare il flusso sanguigno
Eseguire esercizi di stretching e allungamento ogni giorno, per 10-15 minuti.
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