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L'avocado alza la glicemia?
Felice De luca
2025-10-17 07:43:35
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: 26
Studi clinici e meta-analisi pubblicati negli ultimi 10 anni indicano che l’avocado non alza la glicemia e, anzi, può avere un effetto stabilizzante sui livelli di zucchero nel sangue.
Questo accade per vari motivi:
Contenuto molto basso di carboidrati: l’avocado ha pochissimi zuccheri, quindi non causa picchi glicemici dopo il pasto.
Alta presenza di fibre: le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri, riducendo la risposta glicemica.
Grassi monoinsaturi: è dimostrato che questi grassi migliorano la sensibilità all’insulina, cioè la capacità delle cellule di “rispondere” meglio all’insulina.
L’avocado, consumato nel contesto di una dieta sana, varia ed equilibrata, non fa male alla glicemia né al colesterolo.
Anzi, i dati clinici più recenti dimostrano che:
non alza la glicemia
potrebbe ridurre l’LDL e aumentare l’HDL
è ricco di fibre e grassi “buoni”, che favoriscono il prolungamento del senso di sazietà.
Elda Damico
2025-10-06 19:26:23
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: 18
Reglarea Nivelului de Zahar: fibrele din avocado pot ajuta la mentinerea nivelului de zahar in sange, reducand fluctuatiile si contribuind la controlul diabetului de tip 2.
Studiile sugereaza ca consumul regulat de avocado poate imbunatati sensibilitatea la insulina.
100 g de avocado contin aproximativ: Calorii: 160 Proteine: 2 g Grasimi: 15 g Carbohidrati: 9 g (din care 7 g fibre)
De asemenea, este o sursa importanta de potasiu, vitamina K, vitamina C si acid folic.
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Jelena Messina
2025-10-06 17:49:44
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: 31
Avocado in mod sigur nu creste glicemia.
Avocado are un continut extrem de scazut de carbohidrati, circa 7 grame de glucide la 100 de grame de fruct.
Un continut scazut in glucide, inseamna un efect mic asupra glicemiei.
Ce face avocado sa fie ideal pentru diabetici pe langa o cantitate mica de carbohidrati, este o cantitate mare de fibre.
O jumatate de avocado de dimensiuni mici, contine circa 6 grame de carbohidrati si 4 grame de fibre.
Lia Grasso
2025-10-06 15:16:37
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: 38
Unul dintre cele mai importante beneficii ale avocado este că au un conținut scăzut de carbohidrați.
Acest lucru înseamnă că au un efect foarte mic asupra nivelului de glucoză din sânge.
Cantitatea mare de fibre îl face un aliment cu digerare lentă.
Când acest aliment este digerat lent în organism, eliberează zahăr treptat în fluxul sanguin și astfel previne creșterea bruscă a glicemiei.
½ dintr-un avocado mic oferă doar 5,9 grame de carbohidrați și 4,6 grame de fibre.
Acest conținut bogat de fibre ajută la reducerea nivelului de A1c și a nivelului de glucoză din sânge.
Asociază avocado cu alimente cu IG scăzut pentru a glicemia în limite sigure.
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