Come alzare subito le difese immunitarie?

La frutta e la verdura fresche forniscono al nostro organismo vitamine e sostanze nutritive importanti in grado di rafforzare le nostre difese. Anche un intestino sano rende il sistema immunitario più resistente, perché molte cellule che producono gli anticorpi si trovano proprio in quest’organo. Idealmente dovremmo bere circa due litri al giorno di acqua o tè. Lo sport di resistenza fa bene al nostro sistema immunitario, che durante l’allenamento viene sollecitato e stimolato. Dormire abbastanza e, soprattutto, avere un buon sonno ristoratore, fa bene. Per questo motivo si raccomanda concedersi momenti di riposo di tanto in tanto e di svolgere esercizi di rilassamento.