Qual è l'importanza dell'acqua per l'allenamento?
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Quali sono i benefici di allenarsi in acqua?
Chiara Sala
2025-11-14 02:44:52
Numero di risposte
: 25
Allenarsi in acqua offre vantaggi unici.
Protezione delle articolazioni: l’acqua sostiene il peso corporeo, riducendo lo stress su ginocchia, schiena e caviglie.
Lavoro muscolare completo: la resistenza dell’acqua stimola la tonificazione e il rafforzamento dei muscoli senza pesi aggiuntivi.
Consumo calorico elevato: un’ora di acquafitness permette di bruciare fino a 500 calorie, favorendo il dimagrimento.
Benefici cardiovascolari: l’attività in acqua migliora la circolazione e l’efficienza del cuore.
Relax e benessere mentale: il contatto con l’acqua favorisce il rilascio di endorfine, riducendo stress e tensioni.
Socializzazione: i corsi in gruppo creano nuove amicizie e rendono l’attività fisica ancora più motivante.
Luciana Conti
2025-11-09 15:35:58
Numero di risposte
: 24
I vantaggi dell’attività in acqua Si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite.
I movimenti sono facilitati: dato che nell'acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l'estensione del movimento è maggiore.
Si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell'acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto.
Il corpo diventa tonico e armonioso.
Si bruciano calorie perché il corpo si difende dalla temperatura dell'acqua.
Inoltre l'acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia.
Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore.
Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell'acqua è maggiore in profondità.
È rilassante: l’acqua è ben riscaldata, il che favorisce il rilassamento muscolare e psicologico.
Si alleviano dolori, rigidità e stress.
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Stella Colombo
2025-10-29 00:09:13
Numero di risposte
: 18
L’acqua fa diventare il corpo più leggero e i movimenti più facili, ma chiede ai muscoli un lavoro più intenso perché crea una resistenza maggiore dell’aria.
La varietà dei movimenti permette di far lavorare tutta la muscolatura.
Dimagrire, rassodare ventre e glutei, rafforzare i muscoli di schiena e addominali, scolpire le braccia e le spalle...
Con l’acquagym è tutto possibile!
E segna un buon punteggio anche quanto a calorie bruciate.
Sapevi che 30 minuti di acquagym permettono di bruciare circa 600 calorie, ossia l’equivalente di un’ora e mezza in palestra?
E in più, a ogni movimento, fa un efficace massaggio drenante che stimola la circolazione sanguigna, combatte la ritenzione idrica ed elimina la cellulite.
Loretta Santoro
2025-10-21 10:15:11
Numero di risposte
: 29
L’attività fisica svolta in acqua aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
L’acqua esercita una leggera pressione sulle pareti dei vasi sanguigni, favorendo la circolazione del sangue e riducendo drasticamente il rischio di trombosi e l’insorgenza di altre malattie cardiovascolari.
L’attività fisica in acqua aiuta a migliorare la flessibilità e l’agilità.
L’acqua, infatti, offre un ambiente a bassa gravità che riduce lo stress sulle articolazioni, consentendo di eseguire esercizi più estesi e più impegnativi.
L’ambiente acquatico ha anche un effetto estremamente positivo sulla salute mentale.
L’acqua, infatti, ha effetto calmante e rilassante, che aiuta significativamente a ridurre stress e ansia e ad allontanare le preoccupazioni quotidiane.
Essendo eseguita spesso in gruppo (come nel caso dell’Acquagym), l’attività in acqua permette di creare in senso di sostegno emotivo, di comunità ma soprattutto di divertimento.
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Giuliana Barone
2025-10-14 23:37:57
Numero di risposte
: 14
I vantaggi dell’acquafitness
L’attrito con l’acqua richiede maggiore forza nei movimenti, anche se si è sostenuti dal galleggiamento, di conseguenza con pochi movimenti specifici si riesce a rassodare i muscoli con un impatto visivo più tonico e sodo.
Grazie all’acquafitness si dimagrisce e sostanzialmente si modella il corpo ma senza rischiare un aumento della massa muscolare, a differenza della palestra, in acqua il corpo si modella e scolpisce, infatti, dopo ogni lezione si può notare che i muscoli sono più forti e in generale si ha un fisico più snello.
Alcune ricerche hanno sancito che, l’acqua stimola molto la circolazione sanguigna e linfatica, contrasta la pesantezza degli arti inferiori e la ritenzione idrica.
Con l’acquafitness il corpo si auto-massaggia oltre ad allenarsi, la pressione dell’acqua stimola anche i tessuti e contrasta la cellulite, ottima disciplina anche per chi ha problemi alle articolazioni e artrosi.
È un allenamento divertente, si svolge in gruppo e a ritmo di musica, quindi si allentano anche tensioni e stress, dopo ogni lezioni ci sente rigenerati!
Vienna Giuliani
2025-10-11 01:59:08
Numero di risposte
: 22
Il training in immersione sfrutta la resistenza naturale dell’acqua, offrendo attività total body che uniscono movimento, resistenza e benefici psicofisici.
Il tutto con un impatto ridotto sulle articolazioni.
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Walter Donati
2025-09-28 22:15:36
Numero di risposte
: 22
Il fitness in acqua è indicato in modo particolare a soggetti che hanno necessità di ridurre gli effetti del proprio peso sul corpo, come persone in sovrappeso, che grazie all’acqua riescono a muoversi più facilmente.
È adatta anche per donne in stato interessante, in quanto aiuta ad alleviare il sovraccarico della zona lombare dovuta al peso del feto.
Ideale anche per le persone anziane, le cui articolazioni sono più fragili e grazie all’acqua fanno attività con meno fatica e meno rischi.
Ogni movimento viene frenato rendendo l’allenamento più faticoso ed intenso e il rischio di strappi o indurimenti muscolari risulta ridotto.
La resistenza offerta dall’acqua permette inoltre di adattare l’intensità e l’ampiezza dei movimenti alle condizioni fisiche e al livello di allenamento di ciasun allievo.
Tonifica il corpo in modo uniforme.
Nei movimenti in acqua si usano tutti i muscoli e questo permette di sviluppare in modo omogeneo e armonioso il corpo.
Grazie alla resistenza dell’acqua si bruciano molte calorie, e soprattutto i depositi di grasso in eccesso su glutei e cosce.
In più c’è un effetto drenante dovuto al massaggio dell’acqua che riattiva la circolazione sanguigna e linfatica, con eliminazione delle scorie e riduzione della ritenzione idrica.
Aiuta a rilassarsi e ad affrontare l’attività fisica con meno fatica.
Con il micromassaggio e il caldo dell’acqua favorisce il rilassamento muscolare e psicologico, allevia i dolori e di conseguenza diminuisce lo stress migliorando l’umore.