Qual è l'importanza dell'acqua nello sport?
La quota idrica all’interno del regime alimentare di uno sportivo rappresenta un elemento essenziale Leggi di più
Qual è l'importanza dell'acqua per l'allenamento?
Valentina Ferretti
2025-10-23 23:36:37
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: 25
L'acqua è essenziale per il funzionamento del nostro organismo, in particolare per il sistema cardiovascolare, la termoregolazione, la trasmissione degli impulsi nervosi e la contrazione muscolare.
Quando pratichiamo un'attività fisica, il nostro corpo produce calore e sudore per mantenere la temperatura corporea entro i limiti fisiologici.
La disidratazione, infatti, può avere effetti negativi sia sulla salute che sulle prestazioni sportive, come: Riduzione della capacità di dispersione del calore, con aumento del rischio di ipertermia o colpi di calore Riduzione dell'ossigenazione dei tessuti, con diminuzione della resistenza alla fatica e della potenza muscolare Compromissione delle funzioni cognitive, con perdita di concentrazione, coordinazione e reattività.
Max Moretti
2025-10-13 06:11:51
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: 24
Bere una giusta quantità di acqua giornalmente è importante per il corretto funzionamento del corpo di tutte le persone, ma lo è soprattutto per quello di uno sportivo.
L'importanza di bere acqua durante lo sport è ormai risaputa, ma spesso questo concetto si sottovaluta.
Facendo ciò potrebbe esserci il rischio di disidratazione e altre conseguenze derivate da essa.
Il fabbisogno giornaliero di acqua consigliato per chi fa sport è di circa 2,5 litri.
L'importanza di bere acqua durante lo sport non riguarda solo la parte finale dell'allenamento.
È fondamentale assumere liquidi sia prima di iniziare l'attività fisica, in modo da preparare il corpo e aumentare il tono muscolare per affrontare lo sforzo, sia durante l'esercizio fisico.
Ovviamente, una volta terminato l'allenamento si dovranno reintrodurre i liquidi che si sono inevitabilmente persi.
Indicativamente, il proprio corpo ha bisogno di un quarto di litro ogni 15 minuti circa.
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Nazzareno Esposito
2025-10-08 22:11:44
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: 25
L’acqua che espelliamo mediante sudore e traspirazione dovrebbe essere reintrodotta, altrimenti si può arrivare a un livello di disidratazione importante, che può avere conseguenze negative per la salute.
L’ipoidratazione può influire sulla performance sportiva impedendo di svolgere o completare gli esercizi in maniera adeguata, e se l’ambiente è eccessivamente caldo ed umido il sudore può non regolare adeguatamente la temperatura corporea portando ad un innalzamento della temperatura interna.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva, sarebbe idoneo idratarsi a sufficienza, per riuscire a mantenere un battito cardiaco adeguato ed una temperatura non eccessivamente alta.
Durante l’allenamento non è sempre possibile bere, ma è suggeribile non aspettare di avere sete per assumere un po’ d’acqua.
È importante non bere grandi quantità di acqua durante l’allenamento, perché rischieremmo di allagare lo stomaco ed affaticare ulteriormente il corpo.
L’ideale sarebbe bere piccoli sorsi e piccole quantità di acqua ogni 15 minuti, in modo da non appesantirsi e rimanere sempre idratati.
Dopo l’allenamento è importante recuperare i liquidi persi, da mezzo litro a poco più d’acqua.
Maika Montanari
2025-09-28 20:47:08
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: 23
L'importanza di bere acqua quando si fa sport.
Il fabbisogno di liquidi negli sportivi aumenta rispetto a chi non svolge alcun tipo di attività fisica.
La quota idrica all’interno del regime alimentare di uno sportivo rappresenta un elemento essenziale per ottenere uno stato di idratazione ottimale, per sostenere la prestazione atletica ed accelerare la fase di recupero.
Un’ottimale performance atletica passa inevitabilmente dalla giusta introduzione di acqua e sali minerali, da personalizzare in base alle necessità dell’atleta.
A prescindere dalla percezione del senso di sete, le linee guida raccomandano agli sportivi di bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno.
Secondo i preparatori sportivi è importante bere durante l’allenamento, e idratarsi prima di un’attività fisica.
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