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Quale frutta ha più proteine?
Alessandro De rosa
2025-09-28 03:37:29
Numero di risposte
: 36
Avocado: 3,6 grammi di proteine per pezzo.
Guava: 2,3 grammi di proteine per pezzo.
Banana: 1,8 grammi di proteine per pezzo.
Ciliegie: 1,8 grammi di proteine per porzione.
Melograno: 1,5 grammi di proteine per pezzo.
Pompelmo: 1,4 grammi di proteine per pezzo.
Arancia: 1,4 grammi di proteine per pezzo.
Lamponi: 1,4 grammi di proteine per piatto.
Kiwi: 0,7 grammi di proteine per pezzo.
Mandarino: 0,4 g di proteine per pezzo.
Gabriella Lombardi
2025-09-28 03:04:04
Numero di risposte
: 29
La frutta viene spesso celebrata per il suo contenuto di vitamine, minerali e fibre, ma è meno conosciuta per il suo apporto proteico. Tuttavia, alcune varietà di frutta contengono quantità significative di proteine, che possono contribuire a una dieta equilibrata, specie se si segue un regime alimentare plant based. Partiamo con l'avocado, che ha un buon contenuto proteico: contiene circa 2 grammi di proteine per 100 grammi di polpa. Inoltre è ricco di grassi sani, in particolare acidi grassi monoinsaturi, benefici per la salute del cuore. Contiene anche vitamina E, potassio e fibre, che contribuiscono alla salute generale. Va citata la guava, dolce frutto tropicale, che contiene circa 2,5 grammi di proteine per 100 grammi di frutto. Anche il kiwi è un frutto che offre una buona quantità di proteine vegetali. Con ben 1,4 grammi di proteine per ogni 100 grammi di frutta, è inoltre un'ottima fonte di vitamine e minerali, tra cui la vitamina C, la vitamina K e il potassio.
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Ciro Martinelli
2025-09-28 02:02:51
Numero di risposte
: 27
L’avocado è spesso celebrato per i suoi grassi sani, ma è anche una buona fonte di proteine.
Con circa 2 grammi di proteine per 100 grammi, l’avocado si distingue tra i frutti.
La guava è un altro frutto tropicale che sorprende per il suo contenuto proteico.
Con circa 2,6 grammi di proteine per 100 grammi, la guava non solo arricchisce i piatti con il suo sapore dolce e leggermente acidulo, ma fornisce anche un apporto nutrizionale notevole.
Le more sono un esempio di frutto di bosco che, oltre al loro sapore intenso, offrono circa 2 grammi di proteine per 100 grammi.
Le banane sono famose per il loro contenuto di potassio, ma offrono anche circa 1,1 grammi di proteine per 100 grammi.
Eriberto Cattaneo
2025-09-27 23:26:03
Numero di risposte
: 28
Tra i frutti freschi, il frutto con più proteine è l'avocado.
Quest’ultimo, infatti, spicca per il suo sapore cremoso e versatile ma anche per il suo contenuto proteico, che si aggira intorno a 4 grammi.
La guaiava, per esempio, è un frutto tropicale che si distingue non solo per il suo sapore dolce e acidulo, ma anche per il suo apporto di circa 2,6 grammi di proteine per 100 grammi.
I fichi freschi, invece, contengono circa 1,3 grammi di proteine per 100 grammi e sono apprezzati per la loro dolcezza naturale e il loro contenuto di calcio e ferro.
Le banane, ancora, pur non essendo in cima alla classifica dei frutti più proteici, offrono circa 1,1 grammi di proteine per 100 grammi.
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Isabel Rinaldi
2025-09-27 21:58:20
Numero di risposte
: 27
La guava è in assoluto la regina per contenuto proteico, con ben 2,6 g per 100 g.
La frutta secca si conferma la categoria con più proteine.
Le mandorle, ad esempio, forniscono oltre 21 g di proteine per 100 g, mentre i pistacchi superano i 20 g.
Anche gli anacardi e le arachidi sono ottime fonti, ideali per spuntini nutrienti e sazianti.
Tra la frutta disidratata, spiccano i fichi secchi e l’uvetta.