Come fare spuntini sani?

Per fare spuntini sani, potresti provare con una fetta di pane, qualche verdura cruda e un quadratino di cioccolato. Tra gli spuntini sani ci sono la frutta secca, il pane e la marmellata, il pane e il formaggio, il pane e il prosciutto, il pane e il miele, lo yogurt magro, i popcorn, il pinzimonio, l'hummus e il cioccolato fondente. Una fetta di pane integrale e un cucchiaino di marmellata sono una buona idea. 10 mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate: ecco le porzioni ideali per fare una merenda leggera tra un pasto e l'altro. Tagliate una fetta di pane fresco e spalmatela con del formaggio light. 30 g di pane integrale o ai cereali possono essere accompagnati da due fette di bresaola, prosciutto cotto magro o affettato di tacchino. Una fetta di pane tostato e un cucchiaino di miele sono uno degli spuntini sani più golosi. Uno yogurt magro è una buona idea spezzafame, accompagnandolo a una manciata di frutti di bosco come mirtilli, ribes e lamponi. Basterà una porzione di 20 g di chicchi di mais a persona per i popcorn. Un assaggio di hummus è una buona idea tra un pasto e l'altro, spalmato su una fetta di pane tostato. Un quadratino di cioccolato fondente farà contenti i più golosi, da abbinare a 20 grammi di pane integrale e una piccola porzione di frutta.