Quali sono i grassi sani da mangiare?
I grassi sani da mangiare per fare del bene al nostro organismo sono quelli insaturi, polinsaturi e Leggi di più
Quali grassi mangiare la sera?
Cira Sanna
2025-10-14 02:19:06
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: 27
È essenziale scegliere condimenti leggeri, soprattutto a cena, evitando quelli pesanti come panna o burro, preferendo olio extra vergine d'oliva o salsa allo yogurt.
Cosa mangiare a cena per non ingrassare.
Gli ingredienti giusti per la cena per mantenere il peso-forma, è essenziale fare scelte alimentari oculate, che non significa necessariamente diminuire le dosi, ma scegliere bene cosa assumere e come cucinarlo.
Non dimentichiamo di assumere sempre almeno due litri di acqua al giorno.
In sostanza, è bene evitare il consumo di insaccati come salsiccia e salame, preferendo opzioni più salutari come bresaola e fesa di tacchino, oltre a limitare l'assunzione di alcolici e birra.
Sonia Rizzo
2025-10-10 11:38:14
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: 33
Gli alimenti da mangiare a cena sono diversi e possono essere combinati tra loro per comporre menu per tutti i gusti e le esigenze.
Per la parte proteica troviamo carne bianca, uova e pesce magro.
In quanto ai cereali, meglio integrali perché sono ricchi di fibre e sarebbe ottimo unirne anche più di uno nello stesso pasto.
Va bene anche la pasta, che non fa ingrassare, purché consumata in porzioni adeguate con condimenti poco grassi.
In generale, i cereali sono perfetti a cena, perché sono ricchi di carboidrati, sostanze che sollecitano il rilascio di endorfine e conciliano il sonno.
Le verdure di stagione vanno sempre bene, tenendo sempre in conto di dover consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, possibilmente di cinque colori diversi.
Evitare cibi troppo ricchi di grassi, specie i fritti che ritardano il processo di digestione.
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Osvaldo Bianchi
2025-09-27 05:59:17
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: 29
Fornisce proteine e grassi sani, che favoriscono il senso di sazietà.
La frutta secca aggiunge grassi buoni
Il latte è anche ricco di altri principi calmanti che favoriscono il riposo notturno come il calcio e i lipidi buoni
Le noci apportano acidi grassi essenziali
I pistacchi sono un ottimo alimento da consumare la sera
Renata Amato
2025-09-27 05:13:23
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: 31
I grassi sani, come quelli presenti nell’olio d’oliva, nell’avocado e nei semi oleaginosi, sono essenziali per il corpo.
L’American Heart Association, in un articolo pubblicato sulla rivista Circulation, ha sottolineato come gli studi randomizzati e controllati che hanno valutato la riduzione dell’assunzione di grassi saturi sostituendoli con oli vegetali ricchi di grassi insaturi abbiano ridotto il rischio di malattia cardiovascolare del 30%, tanto quanto il trattamento con statine.
Evitare di eccedere con i grassi, che ritardano lo svuotamento dello stomaco allungando i tempi di digestione.
Il controllo delle porzioni è fondamentale, e si dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti e grassi saturi.
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Miriana Barbieri
2025-09-27 03:20:18
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: 22
I cibi ricchi di fibre e grassi sani sono l’ideale.
L’avocado è un superfood ricco di acidi grassi monoinsaturi, vitamine e minerali.
L’avocado può essere consumato da solo o spalmato su una fetta di pane integrale, offrendo una combinazione perfetta di sazietà e leggerezza.
Le verdure crude o al vapore, come carote, cetrioli o zucchine, sono ricche di fibre che aiutano la digestione e mantengono il senso di sazietà.
Puoi arricchirle con semi di zucca o di girasole, che forniscono ulteriori nutrienti essenziali.