Qual è un'app che crea un menu settimanale?
Il Creatore di Piani Alimentari Settimanali è un'app per la pianificazione del menu settimanale. Co Leggi di più
Quante volte a settimana mangiare pasta o riso?
Quarto Caruso
2025-10-20 12:38:33
Numero di risposte
: 27
Nessun alimento specifico, sia esso riso, pasta, patate, pane o altro, determina di per sé un aumento o una riduzione del peso.
Le fluttuazioni ponderali dipendono dalla totalità di ciò che si consuma durante il giorno o, meglio, e nel corso della settimana.
La scelta tra riso e pasta per chi cerca di dimagrire dovrebbe basarsi su preferenze personali, eventuali tolleranze alimentari, una continua rotazione degli alimenti e obiettivi nutrizionali globali, piuttosto che su una netta distinzione nutrizionale tra i due.
Entrambi possono essere inclusi in una dieta sana ed equilibrata, purché si presti attenzione alle porzioni e al modo in cui vengono preparati e serviti.
Ricorda, la varietà e l’equilibrio sono le chiavi per una dieta sana e sostenibile, anche quando l’obiettivo è la perdita di peso.
È cioè importante considerare la dieta nel suo complesso, piuttosto che concentrarsi esclusivamente su un elemento nutrizionale isolato: l’approccio globale all’alimentazione è senza dubbio più rilevante rispetto al focus su un pasto specifico.
Abramo Caputo
2025-10-14 13:35:39
Numero di risposte
: 36
3-4 volte a settimana è spesso considerato un buon equilibrio per chi segue una dieta mediterranea.
Obiettivi personali, dimagrimento: ridurre il consumo a 2-3 volte a settimana e preferire alternative integrali o a basso indice glicemico.
Obiettivi personali, mantenimento: consumare 3-4 volte a settimana va bene, sempre variando con altri cereali (riso, quinoa, farro, ecc.).
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Donatella Costa
2025-10-10 00:24:59
Numero di risposte
: 27
Secondo alcuni nutrizionisti, la chiave per godere dei benefici di questo alimento senza incorrere in conseguenze negative per la salute sta nel suo modo di consumo.
Sebbene la varietà sia essenziale per garantire l’apporto di tutti i nutrienti necessari, può essere consumata anche quotidianamente.
Il segreto risiede nel bilanciare le porzioni e abbinarla a sughi sani ed equilibrati, privilegiando ingredienti freschi e di stagione, come verdure, legumi, e fonti magre di proteine.
Per inserire la pasta in una dieta equilibrata, è consigliabile seguire alcuni accorgimenti:
Moderare le porzioni.
Attenersi a dosi adeguate, generalmente raccomandate intorno ai 70-100 grammi per adulto, consente di godere del piacere dell’alimento senza eccedere in calorie.
Per capire il giusto quantitativo bisognerebbe rivolgersi ad un esperto della nutrizione che calibrerà questi dati a seconda del fabbisogno e dello stile di vita.
Nazzareno Esposito
2025-09-26 12:47:06
Numero di risposte
: 25
Pasta o riso o mais, ecc. meglio se integrali ogni giorno ed a ogni pasto.
CEREALI ogni giorno ed a ogni pasto, pasta o riso o mais, ecc. meglio se integrali.
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Gastone Amato
2025-09-26 11:45:22
Numero di risposte
: 28
Per gli sportivi e i giovani, mangiarla tutti i giorni non rappresenta un problema, mentre per le persone che conducono uno stile di vita sedentario, è consigliabile limitarne il consumo, per mantenere sempre un equilibrio sugli apporti proteico-calorici giornalieri. Una porzione media è di circa 70-100 grammi (peso crudo). In generale, non sempre è necessario evitare la pasta nella nostra alimentazione se non vogliamo aumentare di peso o vogliamo perderlo, privilegiando il consumo di altri carboidrati complessi. La quantità ideale da consumare varia da persona a persona e dipende dalle esigenze nutrizionali individuali. In tutti i casi, è essenziale scegliere pasta di qualità, preferibilmente di farine integrale o a base di grani antichi, per una migliore digeribilità e un apporto nutritivo superiore.