Quali sono i benefici della dieta mediterranea?
La dieta mediterranea contribuisce alla riduzione e prevenzione di diverse malattie croniche, come o Leggi di più
Qual è la dieta più salutare al mondo?
Donatella Costa
2025-10-26 18:00:14
Numero di risposte
: 27
La dieta mediterranea si conferma al primo posto nel ranking mondiale delle diete.
La dieta mediterranea è la migliore al mondo classificandosi prima nel ranking di diete stilato da U.S. News & World’s Report’s.
Secondo gli esperti, la dieta mediterranea è la migliore al mondo tra 24 tipi di dieta analizzati.
La dieta mediterranea è risultata anche la migliore dieta “plant-based”, la migliore per la salute delle ossa e delle articolazioni e prima classificata anche come dieta adatta a tutta la famiglia.
La dieta mediterranea è la dieta più sana, la migliore per la salute di ossa e articolazioni, la migliore dieta “plant-based” e quella più adatta a tutta la famiglia.
Claudia Pellegrini
2025-10-17 16:02:59
Numero di risposte
: 26
La Dieta Mediterranea resta la migliore del mondo, ancora in cima alla classifica Best Diets Overall di U.S. News & World Report pubblicata come sempre all'inizio dell'anno.
La dieta mediterranea è uno dei regimi alimentari più semplici da seguire e completi.
Non si basa sul conteggio di calorie o su menù fissi, ma piuttosto sulla combinazione di alimenti non trasformati e facili da reperire.
La dieta mediterranea è poi un tipo di dieta che può essere personalizzata e adattata facilmente alle tradizioni alimentari e culturali, alle abitudini lavorative e ai gusti personali.
Seguirla a tavola ogni giorno significa poi assicurarsi tutti i macronutrienti e micronutrienti utili.
La sua efficacia per la salute è supportata da numerosi studi che hanno messo in evidenza nel corso del tempo la stretta correlazione tra questo regime alimentare e la prevenzione di patologie di natura diversa, tra cui quelle cardiovascolari, metaboliche, oncologiche e neurodegenerative.
Per mettere in pratica la dieta mediterranea basta abbinare in ogni pasto principale della giornata una fonte di carboidrati complessi alle proteine, dando priorità a quelle vegetali di legumi, frutta secca e semi e meno a quelle di provenienza animale come pesce, carne bianca, uova e latticini magri, e ai grassi Omega 3 e Omega 6, presenti per esempio nell’olio extravergine di oliva.
Allo stesso tempo quotidianamente devono essere presenti nei pasti della giornata due porzioni di frutta, preferibilmente a basso carico glicemico come mele, pere, agrumi e almeno altre due di verdure, privilegiando sempre le varietà di stagione.
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Felicia De luca
2025-10-14 15:32:19
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: 38
I risultati parlano chiaro: dieta mediterranea e dieta DAHS sono in cima alla classifica delle diete migliori in assoluto e salgono sul podio anche quando si tratta di cercare il regime migliore per un’alimentazione salutare, per la facilità nel seguirlo, per il diabete e per la salute del cuore.
La dieta mediterranea riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e di andare incontro a eventi cardio-cerebrovascolari come infarto, ictus o decesso per cause cardiache.
Con la dieta mediterranea si riduce il rischio di aumentare di peso e di sviluppare la sindrome metabolica, condizione molto pericolosa per la salute.
Il rischio di malattie croniche come il diabete, ma anche molti tipi di tumore rientrano tra i vantaggi per la salute legati al regime alimentare mediterraneo.
Come con la dieta mediterranea, anche con la dieta DASH la salute ci guadagna sotto diversi punti di vista: si riduce la pressione sanguigna che, se supera i livelli di guardia può causare malattie cardiovascolari, scompenso cardiaco e ictus.
Aumentano i livelli di colesterolo HDL (quello “buono”) e diminuiscono quelli di LDL (“cattivo”) e di trigliceridi, migliorando la salute cardiovascolare e riducendo i rischi per cuore e vasi.
Si perde peso e si riducono di conseguenza i rischi di sviluppare diabete di tipo 2.
Elisa Giuliani
2025-10-09 21:16:47
Numero di risposte
: 21
La dieta mediterranea è la “migliore dieta complessiva”.
La dieta mediterranea è regime alimentare più facile da seguire, in grado di promuovere la longevità e, al contempo, migliorare la qualità della vita.
Concentrandosi sulla qualità e sullo stile di vita piuttosto che su un singolo nutriente o gruppo alimentare, si tratta del regime alimentare più facile da seguire, in grado di promuovere la longevità e, al contempo, migliorare la qualità della vita.
La dieta mediterranea è inoltre associata a un minor rischio di demenza, un rischio ridotto di malattie cardiovascolari e una minore incidenza di cancro, ciò è dovuto alle proprietà antiossidanti dei polifenoli presenti in molti oli extravergine di oliva e verdure, insieme ai grassi monoinsaturi dell’olio di oliva e agli acidi grassi omega-3 comuni nel pesce e nei frutti di mare.
U.S. News & World Report ha anche identificato la dieta MIND come la migliore per la salute del cervello e la dieta DASH come la più sana per il cuore: entrambe le diete includono l’olio di oliva come grasso primario e sono fortemente influenzate dalla dieta mediterranea.
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Mercedes Ferretti
2025-09-26 07:16:52
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: 27
La Dieta Mediterranea è riconosciuta per l'ottavo anno consecutivo come la migliore dieta globale.
Si basa sul consumo di alimenti freschi e poco trasformati, tra cui verdura e frutta, legumi, cereali integrali, pesce e carne, e olio d'oliva.
Questo regime alimentare è associato alla prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro.
Le diete più seguite al mondo oggi – come la Mediterranea, la DASH, la Flexitariana o la MIND – hanno diversi aspetti in comune, anche se sono nate con obiettivi differenti.
Hanno in comune: la prevalenza vegetale, il sostegno al consumo di alimenti non processati, la sostenibilità, sia economicamente, sia ecologicamente.
Favoriscono la salute nel lungo termine e aiutano a perdere peso, instaurando un bilancio calorico moderatamente negativo, anche grazie all'attività fisica regolare e buone abitudini comportamentali.
Non promettono risultati a breve termine, bensì graduali ma duraturi.
Questo aspetto, basato sulla stima spannometrica delle porzioni e dell'ascolto della "fame cellulare", è protettivo nei confronti dell'effetto yo-yo e del benessere.
Quindi, sì, fanno dimagrire, ma non perché siano "diete dimagranti" restrittive, quanto perché aiutano a riprogrammare lo stile di vita verso una direzione più sana.
Cleopatra Rossi
2025-09-26 04:50:35
Numero di risposte
: 32
La dieta mediterranea si conferma leader assoluta per il settimo anno consecutivo.
La dieta mediterranea si concentra sulla qualità dell'alimentazione piuttosto che su un singolo nutriente o gruppo di alimenti.
Numerosi studi hanno dimostrato che riduce il rischio di condizioni di salute croniche, tra cui le malattie cardiache e il diabete di tipo 2, promuovendo al contempo la longevità e migliorando la qualità della vita.
La dieta mediterranea si concentra su frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e grassi sani, lascia poco spazio ai grassi saturi, agli zuccheri aggiunti e al sodio che abbondano nella dieta americana standard.
Sì, è possibile perdere peso con la dieta mediterranea, soprattutto se si passa da una dieta americana standard.
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