Cosa succede al corpo quando corri tutti i giorni?
Iniziare a correre e mantenere una costanza negli allenamenti allenandosi ogni giorno può portare gi Leggi di più
Correre fa bene agli addominali?
Cesidia Fabbri
2025-09-24 23:22:34
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: 27
Il core è fondamentale per la velocità, perché assicura la stabilità necessaria per correre bene.
I muscoli del core mantengono il busto eretto, evitando la posizione arrotondata con la schiena curva, che può verificarsi quando si è affaticati durante la corsa.
Il risultato?
Corse più veloci e con uno sforzo minore.
Ad esempio, uno studio del 2019, pubblicato su PLoS One e condotto su atleti universitari a cui è stato sottoposto un programma di allenamento del core di otto settimane, ha rilevato un miglioramento dell'economia della corsa rispetto ad atleti che non avevano partecipato al programma.
I runner che hanno partecipato al programma hanno mostrato progressi significativi del VO2 max rispetto ai non partecipanti, il che suggerisce un miglioramento dell'economia della corsa.
Lamberto Rossi
2025-09-24 22:43:02
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: 20
Ma è davvero possibile allenare gli addominali col cardio.
L'allenamento aerobico può aiutare a rafforzare l'addome e stabilizzare il core.
La risposta breve è sì, ma con alcune precisazioni.
Allenamento cardio per gli addominali, si può fare.
In particolar modo, se vuoi rafforzare l'addome con un allenamento cardio, è raccomandato il protocollo HIIT, cioè gli esercizi ad alta intensità che attivano significativamente il core.
I movimenti dinamici tipici di alcuni esercizi cardio, come i salti o i cambi di direzione, coinvolgono il core per stabilizzare il corpo e mantenere la postura.
Inoltre, attività cardio come la corsa o il salto con la corda generano una contrazione costante dei muscoli addominali per evitare sbilanciamenti.
Il miglior modo per avere addominali allenati e anche visibili è abbinare diverse tipologie di allenamento: la routine settimanale dovrebbe quindi comprendere sia esercizi cardio, sia ad alta intensità, sia quelli più classici che isolano i muscoli dell'addome e del core come i crunch, il plank, la bicicletta.
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Ivano Fabbri
2025-09-24 21:31:28
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: 27
La corsa aiuta a dimagrire ed a tonificare.
Chi corre regolarmente ed alla corsa abbina la giusta dieta ha un fisico asciutto e con muscoli ben definiti.
Ma anche durante la corsa gli addominali svolgono un ruolo molto importante: intervengono nei movimenti di torsione e sono importanti per la tenuta della schiena.
Durante la corsa, quando poggiamo il piede a terra, il torace grava sulla schiena, dei buoni addominali contribuiscono ad alleggerire il lavoro della colonna vertebrale.
Ma chi desidera addominali scolpiti può abbinare alla corsa altri esercizi, atti proprio a scolpire la parte superiore del corpo.
Raffaele Montanari
2025-09-24 19:27:00
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: 27
Avere dei muscoli addominali ben allenati e tonici risulta quindi fondamentale nel garantire la giusta protezione alle vertebre ed evitare di sforzarle eccessivamente, rischiando così di procurarti delle infiammazioni.
I muscoli addominali contribuiscono a mantenere l’equilibrio e, se ben attivi, intervengono anche a stabilizzare le vertebre.
Infatti, oltre a prevenire il tanto temuto mal di schiena, muscoli addominali particolarmente allenati permettono di ottenere performance migliori mantenendo la postura corretta.
Muscoli addominali particolarmente allenati permettono di ottenere performance migliori mantenendo la postura corretta.
Il trasverso dell’addome è il muscolo più profondo tra quelli addominali e ha un’importante funzione posturale, perché stabilizza bacino e tronco.
Per ciò che riguarda la corsa, contribuisce a renderla più stabile, senza torsioni eccessive.
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