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Idee di fitness per giorni piovosi
Graziella Colombo
2025-09-15 11:35:30
Numero di risposte
: 26
Il video mostra una routine di allenamento bodyweight che sfrutta il peso del proprio corpo e non richiede né di andare in palestra né di possedere attrezzi specifici.
Il programma di allenamento, messo a punto da Bloom to Fit, si articola in tre passi e si chiama perciò Triple B: 100 flessioni sulle braccia, 75 squat con le gambe, 50 burpee.
Potete decidere di eseguire le ripetizioni di ciascun esercizio tutte in fila o di alternare i tre esercizi componendo gruppi di ripetizioni in modo da creare un circuito da ripetere fino all’esaurimento del totale.
Considerate un tempo limite di 15 minuti per ciascuna sessione.
La possibilità di strutturare l’allenamento a seconda del proprio grado di preparazione fisica rende questa routine adatta a chiunque.
Cecco Sorrentino
2025-09-15 09:54:01
Numero di risposte
: 17
VALUTARE LE CONDIZIONI DEL CAMPO:
Per non mettere a rischio l’incolumità dei ragazzi, è importante valutare se il campo è praticabile per svolgere l’allenamento o meno.
RISCALDAMENTO:
Se piove forte, evitare di cominciare l’allenamento a freddo, iniziare il riscaldamento al coperto per poi andare in campo già riscaldati.
ABBIGLIAMENTO:
Utilizzare scaldamuscoli e maglie termiche permette di trattenere il calore prodotto dal corpo umano, evitandone la dispersione e mantenendo quindi il corpo più caldo.
DOCCIA CALDA:
A fine allenamento è FONDAMENTALE fare la doccia calda per riportare il corpo alla giusta temperatura.
BUON SENSO:
Messo alla fine, ma è sempre il fattore principale: se vediamo che diluvia, ed i bambini non giocano più con piacere, ma soffrono il freddo, finire un po’ prima può essere una buona idea.
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