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Trucchi per l'idratazione
Renato Longo
2025-10-12 01:03:31
Numero di risposte
: 22
Fai attenzione ai volumi di acqua libera assunti e alla dieta: l’acqua è contenuta in frutta e verdure fresche da assumere quotidianamente.
Ricorda che l’alcol e la caffeina aumentano la diuresi e quindi le perdite di acqua.
Evita le bibite zuccherine e i succhi: danno un apparente senso di sollievo alla sete, ma la metabolizzazione degli zuccheri in esse presenti richiede utilizzo di acqua e provoca quindi ancora più sete.
Bevi uno due bicchieri di acqua ai pasti: senza eccedere, serve a diluire i succhi gastrici.
Ricorda di bere lungo tutto l’arco della giornata, soprattutto se fa molto caldo.
Bevi acqua: è l’unica cosa che disseta veramente.
Durante l’estate la sete va sempre prevenuta bevendo poco ma di frequente e a piccoli sorsi.
Ilario Palmieri
2025-10-02 08:38:50
Numero di risposte
: 35
Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.
Imposta un promemoria.
Incorpora alimenti ricchi di acqua nella dieta.
Bevi un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto.
Aromatizza l'acqua per renderla più invitante.
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Sabatino Damico
2025-09-22 21:20:42
Numero di risposte
: 30
Ecco alcuni consigli per bere più acqua ogni giorno:
1. Stabilisci un obiettivo giornaliero: decidi quanta acqua vuoi bere ogni giorno e poniti un obiettivo realistico.
2. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano: porta con te una bottiglia d'acqua durante la giornata.
3. Aggiungi sapore all'acqua: se trovi difficile bere acqua, prova ad aggiungere una fetta di limone, qualche foglia di menta o fette di cetriolo per aromatizzare l'acqua.
4. Bevi acqua prima di ogni pasto: prima di ogni pasto, bevi un bicchiere d'acqua.
5. Utilizza applicazioni o promemoria: utilizza applicazioni di monitoraggio dell'acqua o promemoria sul tuo telefono per ricordarti di bere regolarmente.
6. Sostituisci le altre bevande con l'acqua: evita le bevande zuccherate e gassate e sostituiscile con l'acqua.
7. Scegli l'acqua aromatizzata: se fai fatica a bere acqua, prova a preparare dell'acqua aromatizzata.
8. Durante i pasti bevi acqua: quando mangi, scegli l'acqua piuttosto che altre bevande come bibite, succhi di frutta o bevande alcoliche.
Gregorio Lombardo
2025-09-15 10:20:51
Numero di risposte
: 33
Non ti accontentare di una bottiglia d’acqua piccola, comprane una grande.
Bevi un bicchiere d’acqua ogni mattina appena ti svegli.
Sostituisci le bevande gassate con l’acqua frizzante.
Utilizza delle app apposite che ti fanno da promemoria.
Bevi una tazza di tè ogni sera.
Mangia cibi che sono ricchi di acqua.
Prenditi delle pause per rilassarti e idratarti.
Aggiungi gusti extra nella tua acqua.
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Umberto Martini
2025-09-15 07:45:57
Numero di risposte
: 35
Ecco quindi i nostri 10 consigli per una corretta idratazione e integrazione:
1. Apri gli occhi e inizia a bere
Bere un bicchiere d'acqua appena sveglio, prima di colazione aiuta a mettere in moto il metabolismo.
2. Un giorno, otto bicchieri
Secondo gli esperti, la dose indicativa di acqua da bere durante la giornata è di 8 bicchieri al giorno.
3. Con te, sempre
Tenete l'acqua sempre a portata di mano e sopratutto, di vista
4. Mangia e bevi
Bere sempre durante i pasti e gli spuntini, ma senza eccedere.
5. Piccolo è meglio
Utilizzate bicchieri piccoli, bassi e larghi che, pur contenendo molta acqua, sono in grado di ingannare la vista e quindi sarete più propensi a bere.
6. Poco alla volta
Bere tanta acqua in una volta sola non è certamente il modo giusto di mantenersi idratati, anzi, può essere addirittura controproducente in quanto può affaticare i reni.
7. Più gusto
Un'ottima soluzione per idratarsi in modo più piacevole e "gustoso" potrebbe essere una deliziosa spremuta o un buon frullato di frutta fresca.
8. Non solo acqua
Se dopo qualche ora bere acqua vi risulta “pesante”, le alternative potrebbero essere gli infusi, le tisane o il the.
9. Sport
Non dimenticatevi di bere anche e sopratutto durante lo sport
10. Frutta e verdura
Mangiate tanta frutta e verdura.
Ricchi di acqua, rappresentano un modo gradevole e alternativo di idratarsi durante la giornata.
I frutti più ricchi di acqua sono angurie e fragole.
Seguono arance, ciliegie, pomodori, ravanelli, spinaci e uva.