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Benefici dell'allenamento in altitudine
Simona Negri
2025-09-15 11:38:31
Numero di risposte
: 15
L'idea alla base dell'allenamento in quota è che l'aria a elevate altitudini contiene meno ossigeno rispetto al livello del mare.
L'esposizione a basse concentrazioni di ossigeno stimola la produzione di eritropoietina (EPO), un ormone che favorisce la produzione di globuli rossi e di emoglobina, migliorando così la capacità di trasporto dell'ossigeno nel sangue.
Respirare aria con meno ossigeno costringe i polmoni a lavorare di più, aumentando la capacità polmonare e l'efficienza respiratoria.
L'allenamento in quota può anche contribuire a una migliore gestione della fatica muscolare, permettendo agli atleti di mantenere alte prestazioni per periodi più lunghi.
Numerosi studi scientifici, quindi, supportano l'efficacia dell'allenamento in quota per migliorare le performance atletiche, in particolare negli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo e il nuoto.
Franca Mariani
2025-09-15 11:00:20
Numero di risposte
: 28
L'esposizione prolungata a quote elevate può creare dei cambiamenti fisiologici impattanti.
Per riuscire a utilizzare in modo più efficiente il minore ossigeno che avremo a disposizione, il corpo aumenterà la produzione di globuli rossi - eritropoiesi - e della massa di emoglobina.
In questo modo migliora il trasporto dell'ossigeno nel sangue anche in condizioni di carenza dello stesso.
Di conseguenza quando si torna a quote "normali" ci troveremo con un'efficienza superiore.
Dopodiché nel fissare una prova a quota normale noteremo un beneficio.
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Gianantonio Ruggiero
2025-09-15 10:19:50
Numero di risposte
: 22
L’allenamento in quota in Val d’Isère offre notevoli vantaggi agli atleti di alto livello.
Situato a un’altitudine di 1800 metri, questo villaggio alpino offre un ambiente in cui l’aria è meno ricca di ossigeno, incoraggiando il corpo a produrre più globuli rossi.
Questo adattamento fisiologico migliora la resistenza, ottimizza la capacità respiratoria e aumenta le prestazioni incrementando l’ossificazione muscolare.
Le sfide dell’alta quota e del terreno montuoso affinano la forza fisica e mentale degli atleti, preparando il loro corpo e la loro mente a eccellere nelle competizioni.
Inoltre, la Val d’Isère dispone di una serie di strutture moderne per allenarsi nelle migliori condizioni possibili, come i centri sportivi Manchet e Centre e il nostro Centro Aquasportif.